幫助改善孩子便秘要從飲食開始

孩子胃容量小， 精力旺盛， 幾乎每3～4小時就需要補充飲食。 有的爸爸媽媽， 每當寶寶便秘哭鬧拉不出來的時候， 他們就會給寶寶用開塞露， 雖然一用就見效， 但它也有缺點。 用太多， 會讓寶寶便便形成依賴性， 這只能是救急用的方法。 建議不是很嚴重時還是以食療為好！

改善便秘主要是要培養寶寶的良好飲食習慣， 多吃蔬菜和水果， 多吃粗糧， 多喝水， 讓寶寶多運動。 這樣寶寶就很少會便秘了。 在選擇點心的時候也要注意， 銀耳、杏仁、蜂蜜具有滋潤作用， 不但可以軟便潤腸， 而且含有豐富的蛋白質， 是寶寶最佳的營養補給來源。

過量的食物， 都很容易讓寶寶消化不良， 所以一次準備小碗分量就好， 一般大約為成人的1/3或1/4的量。 中醫認為寶寶便秘原因出在體質燥熱、火氣大， 平時可以多補充瓜類水果， 如黃瓜、香瓜或香蕉等， 散散體內熱火。 不喜歡吃蔬菜水果的寶寶， 也可以多吃木耳、海苔、海帶、乾果等， 這些都具有豐富的纖維質和礦物質。 此外， 燕麥片也含有豐富的膳食纖維應多選食。

現在城市寶寶的活動量普遍較少， 所以平日在家可以多練習加強腹肌的動作， 有助於喚醒懶惰不肯動的腸子。 簡單的蹲、身體往前、後彎曲或是轉腰的動作， 可以扭轉到腰部肌肉， 父母還可時常幫助寶寶按摩腹部， 這樣都有助加速腸蠕動， 減少寶寶便秘產生。

由於寶寶排便反射機能不成熟， 不知道有便意就該上廁所， 常因玩耍和被其他事務所吸引而忽略了排便， 經常需要提醒， 因此養成他們每天固定排便習慣很重要。 有些寶寶因便秘後排便困難而產生恐懼心理， 不願意排便， 結果是大便在腸道內停留時間過長， 水分被吸收， 形成大便幹結。 因此要對寶寶循序誘導， 幫助他們克服排便恐懼， 可以選擇一個固定的排便時間， 並在上廁所前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸， 也有助排便。