生完寶寶之後， 很多新媽媽會對自己身體的變化產生諸多你問：要是生完孩子後脫髮怎麼辦？哺乳期乳☆禁☆房護理如何做？月子裡如何消除妊娠紋？其實， 只要遵守四個坐月子時的注意事項， 從臃腫孕婦變成時尚辣媽是完全可行的。
一、飲食多樣化防止產後脫髮
預防產後脫髮， 飲食上， 新媽媽要注意這些事項。
1、產後脫髮的新媽媽可以多攝入綠色蔬菜， 綠色蔬菜中的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高， 可以與體內不利於頭髮生長的酸性物質進行中和， 並使之成為無毒性物質排出體外。 可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜以及一些新鮮水果如櫻桃、蘋果、大棗等。
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2、攝入動物性蛋白質， 如魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質。 頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。 所以在安排膳食方面， 除應注意均衡攝取外， 還應該多補充一些蛋白質， 這些食物包括牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。
3、另外， 還可以將黑芝麻炒熟、搗碎， 加糖拌勻， 每天2—3次， 每次1—2勺。 堅持連續服用一個月， 會有明顯的效果。
二、注意充足的睡眠
1、跟隨寶寶的休息規律
一般情況下， 不需要每天睡太多的， 成人只需要睡眠8小時。 所以， 當寶寶睡覺的時候， 不要管是什麼時候， 如果新媽媽也感覺疲勞， 都可以躺下來休息。 不要小瞧了這些短短的休息時間， 它是能讓你保持充足精力的。
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2、睡前做點放鬆活動
在睡前的半小時裡， 不要想著給寶寶準備這個， 準備那個， 新媽媽要知道， 自己如果缺乏充足的睡眠就會影響身體健康， 而沒有健康又怎麼能好好照顧寶寶呢， 所以， 在睡前半小時裡應該做點輕鬆的事情， 像是看看書、聽聽音樂、給自己做做按摩、敷一片面膜等等， 這都可以讓自己身心放鬆， 而且更利於睡眠。
3、適量鍛煉
適量的運動有助於睡眠， 而且還能提高睡眠品質。 在睡覺之前最佳的鍛煉時間是睡前3小時左右。 這樣的時間， 既不會使人太過興奮， 又能使人安然入睡。 另外， 應保證每天半個小時以上的運動時間， 這樣才會達到一定的效果。
三、注意哺乳期乳☆禁☆房護理
哺乳期間， 新媽媽由於母乳餵養的關係，
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1、母乳餵養時， 新媽媽不要讓孩子過度拉扯乳☆禁☆頭， 每次哺乳後， 應該用手輕輕托起乳☆禁☆房按摩幾分鐘。 注意哺乳期不要超過十個月。
2、每天至少用溫水洗浴乳☆禁☆房兩次， 這樣做既有利於乳☆禁☆房的清潔， 而且能增強乳☆禁☆房的， 從而防止乳☆禁☆房下垂。
3、要選擇附有鋼托的內衣， 將乳☆禁☆房提起， 需要注意的是一定要鬆緊適宜， 不宜穿得過緊。
4、產後新媽媽要每天堅持做擴胸運動、推牆訓練以及仰臥推胸等運動， 這些運動都有助於乳☆禁☆房的塑形。 這些運動每組做12-15個， 每次做5組， 每週進行兩到三次， 適宜在飯後1小時進行練習
5、在洗澡的時候， 可用冷熱水交替噴灑乳☆禁☆房，
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6、在膳食方面， 應該多吃一些富含維生素E、維生素B的食物， 例如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等， 這些食物有利於保持乳☆禁☆房的健美。
四、按摩除妊娠紋
新媽媽在月子期間最煩惱不堪莫過於出現妊娠紋。 妊娠紋一般在懷孕的晚期出現。 妊娠紋一般出現在孕媽媽的臍下、恥骨部位， 是一些淡紅色或紫色不規則的裂紋。
妊娠紋會在新媽媽生產後會逐漸萎縮， 成為銀白色， 在長有妊娠紋的地方， 皮膚會變得鬆弛。 遇到這種情況的時候， 大多數新媽媽都去做運動、減肥、緊膚， 其實效果都不是很理想。 那麼月子裡怎樣去妊娠紋呢？
小編在此建議， 新媽媽應該從平時的保養開始。 在懷孕前，
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孕育寶貝、生產寶貝對於准媽媽們來說是一件很辛苦的事情。 而在生完孩子之後， 隨著而來的一系列問題也常常困擾著各位准媽媽們。 本文為各位准媽媽們介紹了四大妙招， 足以讓新媽媽安然度過月子期。 如果對此感興趣的話， 不如抽時間堅持做一做吧！
