分娩後孕媽媽不僅得讓自己的身體儘快康復, 還得分泌充足的奶水喂寶貝。 所以, 新媽媽在月子裡一定要好好吃一些滋補身體的食物, 這樣才能使身體儘快康復, 增加乳汁的分泌。 那麼, 哪些食物可幫新媽媽滋補身體呢?
1、骨頭湯
為你的身體補水並促進乳汁分泌
產後頭幾天你會出很多的汗, 加之分泌乳汁, 身體的需水量增加了。 如果在產後及時喝一些骨頭湯, 便可為身體快速補水。 骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素, 且因味道鮮美還可以增進你的食欲, 使乳汁分泌得更多。
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骨頭湯可促進乳汁分泌
2、玉米須茶
消除水腫並預防身體肥胖
有些產婦在分娩後會出現小便不利, 身體浮腫的現象, 大量補充水分時容易加重心臟的負擔。 如果把玉米須放在開水中煮, 每天當茶飲用, 會幫助身體利尿, 從而減輕水腫, 而且不增加心臟的負擔, 還具有減肥作用。 方法為把200毫克玉米須放在700-800毫升的開水中煮, 待煮到1/3水量時即成, 每天飲用1杯。
3、海帶菜
減少你的子宮出血並為身體補碘
海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品, 還富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質,
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4、鯉魚
可以幫你儘快排出惡露
月子裡多吃鯉魚, 能夠幫助子宮儘快排出所謂的“餘血”, 也就是醫學上所說的“惡露”。 為什麼鯉魚具有這樣的功效呢?
因為, 魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力, 特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮,
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鯉魚湯可幫助排惡露
5、小米芝麻粥
補充豐富的營養並防治便秘
芝麻特別是白芝麻, 其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素, 本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。
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6、雞蛋
有助於儘快恢復體力並預防貧血
有些人不喜歡吃雞蛋, 但它卻是坐月子時必須要吃的一種食物。 因為, 你在分娩時消耗了大量的體力和精力, 加上分娩時及分娩後身體失血, 因此身體很虛弱, 還容易發生缺鐵性貧血。 雞蛋中的蛋白質和鐵含量很豐富, 很容易被人體吸收利用, 不僅可以幫你補充體力和精力,
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小編總結:
其實坐月子期間新媽媽要滋補身體倒不需要大補特補, 生活中的一些常見食物只要食用得當, 同樣可以滋補新媽媽的身體, 分泌更加健康的乳汁。