由於有些新媽媽產後奶水不足， 因此她們首先想到的就是花生豬腳湯、豆腐鯽魚湯等食譜。 其實， 生活中常見的蔬菜也是可以補充乳汁的哦， 下面小編就來告訴大家哪些蔬菜多吃是可以幫助產婦催乳。
產婦吃這些蔬菜也可以催奶
金針菜
金針菜又被稱為“萱草花、黃花菜”等， 是萱草上的花蕾部分。 它是一種野生的草本植物， 所含的營養成分非常豐富， 每100克幹品含蛋白質14.1克， 這跟動物肉很接近。 另外， 還含有大量的維生素B1、B2等。 因此它具有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功能。 如果產後乳汁不下， 可以使用針菜燉瘦豬肉，
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茭白
茭白， 口感甘美、鮮嫩爽口， 既好吃， 營養又豐富， 含有碳水化合物、蛋白質、維生素及多種礦物質。 因此它具有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。 如果用茭白、豬蹄、通草（或山海螺）， 同煮食用， 可是具有很好的催乳作用。
但是由於茭白性冷， 乳母如果是脾胃虛寒、大便不實者， 則不可多食用。 另外， 茭白含難溶性草酸鈣較多， 尿路結石患者也應注意不可吃得太多。
萵筍
萵筍， 無論是其葉還是莖， 都具有各自豐富的營養價值。 據解析， 除了鐵質外， 其餘的營養成分都是葉子比莖的含量高。 所以， 食用萵筍時， 儘量不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒， 對通乳有很好的療效， 產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。
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豌豆
豌豆又稱青小豆， 性味甘平， 含磷極其豐富， 每百克約含磷400毫克。 豌豆助於利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。 青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用， 都能起到通乳的作用。
豆腐
豆腐具有益氣和中， 生津潤燥， 清熱解毒的作用， 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服， 可以生乳。
哪種蔬菜是你喜歡吃的了？產後媽媽不妨動手給自己做一道疤。
