幫助於緩解便秘的食物有哪些？

孕婦懷孕後， 要注意的問題有很多， 可能有壓力了， 患上便秘的幾率也會高一點。 那麼患上便秘後， 有什麼食物可以緩解便秘呢？是不是很想知道呢？下面， 就讓我給大家介紹一下吧。

幫助於緩解便秘的食物有哪些？

因為胎寶寶還在長大， 子宮壓迫到腸， 所以你現在可能頻繁地便秘， 除了適當活動並保持良好的心情外， 孕婦還應多吃一些對緩解便秘有幫助的食物。

扁豆：豆莢中的膳食纖維豐富， 常吃可以促進排便通暢。 不過烹煮時間宜長不宜短， 沒煮熟的扁豆帶有一定毒性。

圓白菜：富含維生素、葉酸和膳食纖維，

生菜：極富營養， 常食用能改善胃腸血液迴圈， 促進脂肪和蛋白質的消化和吸收， 清除血液中的垃圾， 排腸毒， 防止便秘。

竹筍：富含B族維生素及多種礦物質， 具有低脂肪、低糖、多纖維的特點， 能促進腸道蠕動、幫助消化、消除積食、防止便秘。

豌豆：富含人體所需的各種營養物質， 促進新陳代謝， 提高人體免疫力， 利於胎寶寶發育， 還具有清腸作用， 可防止便秘。

紅薯：富含利於胎寶寶發育的多種營養成分， 同時其所含的食物纖維能有效刺激消化液分泌和胃腸蠕動， 促進通便。

優酪乳：含有新鮮牛奶的全部營養， 其中的乳酸、醋酸等有機酸， 能刺激胃分泌， 抑制有害菌生長， 清理腸道，

小編總結：緩解便秘的食物有很多， 每天都攝取一點， 這樣就可以遠離便秘咯。 而且， 健康的食物多吃一點， 多吃蔬菜水果， 對身體好。 孕媽媽們， 你們要記住哦。 為了寶寶能健康發育， 你們就要多吃營養食物哦。