幫助產婦下奶的四種食物

很多新媽媽都會擔心生下小寶寶沒有乳汁， 想讓乳汁充足除了寶寶的吸允之外， 產後飲食也是非常重要的。 多吃一些下奶的食物可以幫助乳汁的分泌， 同時還能提高乳汁的品質。 在日常飲食中， 哪些食物會對下奶有作用呢?以下為您介紹的下奶食譜不妨試試看。

1、木瓜牛奶

木瓜是下奶最好的水果， 他還可以健脾、促進消化， 並且含有豐富的營養是產後最理想的食物之一。 牛奶又是補鈣之佳品， 兩者合二為一是最明智的選擇， 取新鮮的木瓜去籽、去皮切塊備用， 將鮮牛奶倒入榨汁機中同時加入切好的木瓜塊。

按下電動按鈕幾秒鐘後木瓜和牛奶就混合在一起， 變成了木瓜奶昔。 氣味宜人、營養豐富， 通乳下乳效果非常理想， 每日一杯木瓜牛奶奶昔還具有美容養顏之功效。 在這裡小編提醒大家一點就是榨汁機最好選擇果肉不分離的， 否則木瓜肉就浪費了。

2、通草鯽魚湯

這個湯做法非常簡單， 只需要清燉即可， 將鯽魚去除內臟洗乾淨之後放在清水中燉煮， 期間加入通草、適量的精鹽， 如果產婦可以接受不含鹽的鯽魚湯那最好， 因為產婦生產之後如果吃過多的鹽乳汁中鹽分就會超標， 對新生寶寶的健康有所影響。 出鍋之後撒上點蔥花即可食用。 味道鮮美、清單。 每日至少喝3碗， 這樣才能保證乳汁的充足。

3、豬蹄燉花生

豬蹄湯也是下奶的首選，

將新鮮的豬蹄洗乾淨去毛， 用小刀在上面劃幾個小口， 然後放在清水中燉煮， 加入蔥、薑、花生， 水開之後用文火燉煮至豬蹄熟爛即可。 出鍋之前根據個人口味加少許鹽， 同樣如果可以不加最好。

4、五穀豆漿

豆漿下奶的作用也很明顯， 但是單一的豆漿也許營養成分並不理想， 可以買一台豆漿機， 在家裡面製作五穀豆漿， 就是將各種五穀雜糧與黃豆放在一起榨出鮮美的豆漿來， 至於裡面放什麼根據新媽媽的個人口味， 可以放玉米、花生、黑豆、綠豆、紅豆、小米、大米等等。 每種物質製作出來的豆漿口味也不盡相同， 可以每天改善一種口味。

這是食物不僅含有豐富的植物蛋白和維生素， 經常食用還能幫助產後媽媽恢復身體。