剛剛生完寶寶的產後媽媽體質普遍偏弱， 如何調養媽媽身體， 讓產後恢復來得更快些？產後飲食調理是必不可少的， 在產後坐月子階段不僅要加強營養， 讓體力恢復更快， 還要多吃一些具有幫助乳汁分泌的食物， 才能有足夠的奶水“供應”給寶寶哦。
1.干貝小米粥
原料：干貝30克， 小米100克， 雞脯肉40克， 蔥花、精鹽、雞精各適量。
製作：
(1)先將干貝泡軟， 用手撕成細絲；
(2)雞脯肉用沸水汆燙， 撕細絲；
(3)鍋裡放清水， 小米下入煮熟後加入幹貝絲、雞肉絲及鹽， 再煮5分鐘；
(4)最後撒上蔥花即成。
2.鯉魚小米粥
原料：鮮鯉魚500克， 小米100克， 佐餐醬油少許。
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製作：
(1)先將鯉魚去鱗、內臟， 切成小塊；
(2)與小米一起慢火煮粥， 煮至魚肉與米爛熟；
(3)粥內不宜放鹽， 適宜淡食， 放入少許佐餐醬油即可， 吃肉喝湯。
3.雞蛋紅糖小米粥
原料：新鮮小米100克， 雞蛋3個， 紅糖適量。
製作：
(1)先將小米清洗乾淨， 然後在鍋里加足清水， 燒開後加入小米；
(2)待煮沸後改成小火熬煮， 一直至煮成爛粥；
(3)再在爛粥裡打散雞蛋、攪勻， 稍煮放入紅糖即可食用。
4.蛋花麥片小米粥
原料：麥片25克， 雞蛋1個， 小米150克， 鹽少許。
製作：
(1)小米清洗乾淨， 在鍋里加水燒開， 加入小米煮沸後改小火熬煮；
(2)將麥片加水浸軟， 放入小米粥鍋；
(3)用文火一直煮成爛粥；
(4)將雞蛋打散後淋入粥鍋裡， 一直煮至熟， 稍稍放一點兒鹽即成。
5.黑芝麻小米粥
原料：黑芝麻、玉米粒各2大匙，
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製作：
(1)先將黑芝麻炒熟、碾碎， 鵪鶉蛋煮熟、去殼， 小米洗淨；
(2)鍋裡放清水， 燒開後放入小米、黑芝麻粉、玉米粒， 以小火熬煮；
(3)待粥熟後放入冰糖， 煮化後放入鵪鶉蛋即成。
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