幫助產婦身體恢復 產後吃什麼食物好

產後吃什麼好之蛋白質含量較多的食物

女性生產之後， 自身的體質虛弱， 抵抗能力也是比較差的。 因此產後新媽媽在坐月子期間為了能夠不受到疾病的困擾， 增強抵抗力就成了產後新媽媽最需要非常關鍵的問題。 攝入蛋白質含量較多的食物， 對於增強人體抵抗力有莫大的作用。 因此， 我們建議產婦要是適當的食用魚肉或者是其他的肉類食物。 這些高蛋白的食物都是產婦身體恢復的福音。

產後吃什麼好之富含鈣質的食物

女性懷孕期間， 胎兒的生長發育需要鈣的補充。 當女性生產之後，

身體內也還是需要鈣的補充。 要是體內缺乏鈣質的話， 那麼就會使得產後新媽媽出現腰部酸痛的現象， 並且寶寶出生後也還是需要補充鈣質來滿足自己生長發育所需的， 而對於四個月的寶寶來說， 所需要的鈣的來源都是來源於產後新媽媽， 因此要是新媽媽缺鈣， 那麼就會到間接的影響到寶寶的生長發育。

產後吃什麼好之富含鐵元素多的食物

女性還沒有懷孕之前， 由於月經的原因經常會出現貧血的現象。 在懷孕期間， 由於胎兒的發育也是需要大量的血液供給， 懷孕時期也是會出現貧血現象。 女性生產之後， 由於失血過多的原因， 更可能會加重貧血的症狀。 因此， 我們還是需要適當的補充一些鐵元素， 説明產婦多補血，

緩解貧血的現象。

產後吃什麼好之富含不飽和脂肪酸的食物

很多女性為了減肥， 都不敢食用油性的物質。 其實產婦在坐月子的時候， 也是需要適當的攝取脂肪的。 脂肪中含有一種不飽和脂肪酸， 這種物質有利於中樞神經的發育。 因此， 產婦食用之後， 能夠提高母乳的品質， 為寶寶輸送營養。

此外， 需要新媽媽注意的是， 每個地方的坐月子習俗不一樣， 那麼產婦的月子飲食就會有很大的不同。 可是人的生理結構是一樣的， 所需要的營養也是一樣的。 因此， 在飲食的指導上還是需要保持一致的觀點。 有些地區的產婦一般沒有注重主食和副食的搭配， 比如只吃一些面類的食物， 主食很少食用。 為了產婦的健康，

粗糧和細糧都是產婦所需要的。 我們可以選擇小米或者是燕麥讓產婦食用。 主食和副食的搭配才能夠保證產婦的營養補充均衡。