幫助緩解孕期腿抽筋的四個方法

懷孕的女性差不多都會碰到這個問題, 就是隨著懷孕的月份增大, 腿會出現抽筋的情況, 每晚都會造成准媽媽睡不好覺。 睡眠不好, 會影響到胎兒的生長發育, 那麼要如何來解決這個情況呢?

做伸展運動

這是我們經常用到的方法, 就是把腳後跟向外用力, 腳尖向上彎曲, 把腿拉直, 這樣可以快速的緩解抽筋的問題。

補鈣

出現抽筋主要是因為我們的身體出現缺鈣的情況了, 因為媽媽的身體除了自身的需要外, 還有寶寶也是需要的, 所以媽媽可以適當的進行鈣質的補充, 平時多喝些牛奶, 補充一點鈣片,

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多吃些深綠色的食物。

睡前按摩

為了晚上能睡得安穩一些, 可以在睡前泡著熱水腳, 然後做一下腳部按摩, 如果此時肚子太大了, 可以讓家人來幫忙, 在睡覺時, 可以腳下墊個枕頭, 這樣也可以減少抽筋的出現。

不穿高跟鞋

懷孕之後, 媽媽很有必要穿得舒服一些, 特別是腳, 如果媽媽是那種必須白天上班要穿高跟鞋或者做服務行業的, 需要長時間站立的, 那麼晚上睡覺時出現抽筋的情況也是很正常的, 因為白天腿部肌肉過度勞累, 晚上便會出現抽筋的情況。

在懷孕期間出現抽筋的情況是很正常的, 如果媽媽的抽筋情況不是特別嚴重, 可以試試上面的方法, 同時睡前用熱毛巾敷腳, 這個也可以緩解, 如果抽筋的特別厲害,

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而且上面的方法也試過了還是沒什麼效果, 那麼就有必要去醫院進行檢查, 聽從醫生的建議, 千萬不要讓它影響了我們的睡眠。

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