幫助緩解產前陣痛的巧妙方法

十月懷胎， 孕媽們感覺是幸福的。 但當分娩時間越臨近， 心裡就會越緊張、越害怕。 尤其是聽到“過來人”說的側切， 陣痛， 心裡就打鼓， 就怕自己到時候受不了影響到胎兒。

順產分娩雖然痛苦， 但必竟生孩子是女人的本能， 所以無須過於擔心。 不過， 作為初次生產的孕婦而言， 提前瞭解一些相關的分娩知識是很有必要的。 比如：什麼時候入院待產， 什麼時候陣痛開始， 陣痛多久能生， 都是孕媽你所需要瞭解的。

※分娩知識：自然分娩產前陣痛入院時間

·陣痛多久後就要生了？

當有規律的宮縮， 伴隨著陣痛而來的時候，

·什麼時候需要去醫院？

在臨近分娩的時候， 伴隨規律宮縮的子宮疼痛是很明顯的臨產信號， 有了陣痛以後， 也不必太慌張， 可以在家先觀察陣痛的間隔時間和強度， 臨產前的陣痛是漸進性的， 剛開始出現的宮縮間隔時間長， 持續時間短， 疼痛不明顯。

隨著時間的推進， 宮縮的間隔會越來越短， 每次宮縮的時間會越來越長， 疼痛感也會越發明顯， 一般情況下， 宮縮每3分鐘一次， 每次持續45～60秒才能很好地幫助宮口擴張、胎兒娩出。

在考慮入院時機時， 准媽媽也可以根據自己的具體狀況因地制宜， 第一次生寶寶的媽媽， 如果家離醫院比較遠， 超過1個小時的車程， 可以在陣痛每10分鐘一次的時候就出發，

※巧方法説明緩解產前陣痛

·產前陣痛需要孕媽咪提早瞭解緩解陣痛的方式方法， 雖然大部分都需要孕媽咪自己來承受， 但是一些簡單的動作或行為也是可以有效的幫你挨過陣痛期的。

1、改變姿勢。 稍微改變姿勢即能意外地緩和難過的陣痛。 所以陣痛中最好採取舒服的姿勢度過。 從一些介紹的姿勢中， 選擇自己感覺舒服的姿勢， 積極試試看。

姿勢①：上身採取稍挺起的靠臥姿勢

調整床的傾斜度， 或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。 這種靠臥姿勢比完全仰臥更容易克服疼痛。

姿勢②：跨☆禁☆坐在椅子上

兩腳張開、跨☆禁☆坐在椅子上， 有利產道擴張。 同時能減輕腰部負擔。 將體重負荷在椅背， 身體稍微前傾位要訣。

2、適度的按摩。 當產婦躺著、站著還是蹲著等待分娩時， 准爸爸可以為准媽咪進行適度按摩。 當然， 准爸爸要先提前練習按摩指法， 在關鍵時刻既能緩解分娩不適症狀， 也讓產婦有極大地安慰感。

·要捱過陣痛期， 丈夫的陪伴也是大功臣， 以下內容， 可以推薦給妳的先生看：

1.孕媽咪陣痛時， 你可以輕輕抱住她， 替她擦擦汗水， 或是問問可以為她做什麼。 說些安撫的話語， 讓孕媽咪的心靈獲得放鬆。

2.為孕媽咪輕輕按摩下背部或是肩膀， 可以減低孕媽咪的不適。

3.引導孕媽咪在陣痛時進行深呼吸。