幫助身體恢復 產後坐月子如何計畫飲食

坐月子吃什麼好之產後第一周飲食計畫

女性剛剛生產完， 身上的傷口還沒有癒合， 而且生產後體質虛弱， 體力還沒有恢復， 需要更多的時間休息。 在飲食上， 要注意選擇容易開胃的食物， 減少油膩食物。 身體虛弱的人一般胃口也會比較不好， 很容易出現厭食情況。 很多食物營養無法攝入， 最終會導致營養不足。 因此， 產後初期， 還是要準備清淡飲食。 不過飲食的清淡並不代表沒有營養， 還要注意食物營養的選擇， 可以選擇瘦肉或者是雞肉魚肉等。 這些肉類比較精， 要少油。

除了需要準備瘦肉之外，

還要注意蔬菜的攝入， 食用少量的蔬菜， 利於腸胃消化， 緩解產婦便秘的症狀。 生活中有很多的食物可以幫助產婦開胃， 比如水果中的柳丁等等。 產婦為了補充足夠的營養， 儘量吃粗糧類的食物， 少吃白米。 在炒菜的時候， 要注意少油， 否者產婦很容易出現反胃現象。

坐月子吃什麼好之產後第二周飲食計畫

產後第一周的時候， 產婦的身體還很虛弱。 不過到了產後第二周的時候， 產婦身上的傷口基本上已經癒合了。 我們可以開始選擇補氣血的食物。 女性生產後， 很容易出現氣血不足的情況。 由於血液流失過多， 產婦貧血的情況是比較常見的。 因此， 女性坐月子期間， 還是需要多準備一些補血的食物， 在產後第二周食用最適合。

產後補血的食物很多， 比如一些枸杞或者是豬的內臟等等。 這些食物還有滋補的效果， 也很適合產婦食用。 除了補血之外， 還需要補充維生素， 維生素的補充需要根據產婦的個人口味選擇水果類食物， 比如蘋果和梨子或者是香蕉等， 這些都是維生素比較多的食物。 我們建議產婦可以食用麻油炒豬心或者是枸杞燉排骨或者是紅棗燉豬蹄等等， 這些都是適合產婦食用的食譜。

坐月子吃什麼好之產後第三周飲食計畫

產後第三周之後， 產婦的身體基本恢復了。 這時候就要把營養的補充重點轉移到母乳分泌量上面。 一般情況下， 母乳分泌量以及母乳的品質和產婦的飲食也有一定的關係。 產婦可以選擇催奶的食物，

這些食物包括鯽魚湯或者是豬蹄湯。 要是效果比較不顯著時， 可以根據中醫的建議， 放入黃芪或者是通草等中藥。 中藥催奶的效果比較好， 產婦們可以適當選擇。