幫助順利分娩的“孕動事件”

什麼樣的動作能幫助順利分娩？無論是孕期還是分娩當時， 這都是孕媽咪十分關心的“孕動事件”， 看看專家會給孕媽咪些怎樣的建議吧！

傳言1：爬樓梯能幫助寶寶入盆

專家解答：運動確實能起到一定地幫助寶寶入盆的作用， 而且如果在整個孕期都堅持做適當的運動， 那麼對產婦和寶寶都大有益處， 這也是準備順產的孕媽咪都應該堅持的。 當然， 不一定非要爬樓梯不可， 散步等輕度的、較適合產婦的運動都可以起到幫助寶寶入盆的作用。

【Tips】產後運動循序漸進

平時的運動貴在堅持， 而到臨產的時候，

則最好採取散步等平地行走的姿勢， 以防意外發生。 除了臨產時建議不多爬樓梯之外， 產後也不要過早進行強度較大的運動， 以免影響骨盆恢復等。 剖宮產建議6～8周之後再進行運動， 而且運動量也要一點點增加， 運動強度要適當。

傳言2：拖地板動作可以助產

專家解答：這種說法並沒有科學根據， 在孕期適當的做些家務是可以幫助孕媽咪進行體重管理的， 從而能起到一定的為自然分娩做準備的作用， 但是在臨產時做拖地板動作或者真的拖地板就沒有意義了。

【Tips】為順利分娩做準備

專家解答：中醫認為產後百脈空虛， 又容易流汗， 風邪一旦入裡， 要讓它出來可就難了。 一旦吹了風， 除了容易感冒外， 還可能導致日後四肢關節遊走性的疼痛，

影響媽咪的生活品質。 因此建議媽咪儘量不要一直往外跑， 平日在家也最好能穿著透氣、舒適的長袖衣物。

【Tips】使用空調電扇需謹慎

如果天氣炎熱， 新媽咪需要使用空調、電扇等， 室內溫度應該保持在26~28℃之間， 濕度50~80度之間即可， 而且風口不能對著新媽咪， 應該往牆壁的方向吹， 只要能保證房間裡的空氣流通， 就能把熱氣散掉。

傳言4：產後不能看電視、不能哭

專家解答：看電視只要不持續太久時間， 每20~30分鐘就讓眼睛休息一下， 且燈光不要太暗或太亮， 那就不需要完全禁忌。 哭泣則表示新媽咪可能有憂鬱傾向， 應充分地休息並保持樂觀的心理， 家人也應多支持及照顧， 如果還無法改善， 可以就醫治療。

【Tips】經常吃些動物的肝、蜂蜜、胡蘿蔔，

黃綠色蔬菜， 更能使眼睛明亮， 因為這些食物中都富含維生素A和維生素B2。 另外， 產後運動可預防產後憂鬱症。

飲食營養篇

許多“江湖傳言”都是關於飲食方面的， 這是因為產婦確實需要不斷補充營養以維持體力， 那麼究竟哪些說法是對的呢？

傳言1：吃大閘蟹能催產

專家解答：這種說法並不完全正確。 大閘蟹性寒， 吃多了會引起腹瀉， 而腹瀉又可能引起宮縮， 所以會出現吃大閘蟹能催產的說法， 但是醫生絕不推薦用這種方法來催產。 試想產婦吃了大閘蟹導致腹瀉的話， 還怎麼能集中盡力順利生下寶寶呢？！

【Tips】真正有催產作用的食物

具有加強子宮收縮、催產作用的食物是：燕麥、棉籽油、韭菜、馬齒莧、海帶、免肉等。

其中， 燕麥有很明顯的催產作用；馬齒莧的莖、棉籽油、韭菜所含的某些成分有興奮子宮， 增加子宮平滑肌收縮的作用。 確診為先兆流產的媽咪千萬不能食用這些食物， 否則容易導致流產；而海帶、兔肉性寒涼， 多吃容易損傷胎元之氣， 導致胎動不安， 所以也不能過多食用。

傳言2：分娩時吃桂圓湯能有力氣

專家解答：民間有產時吃桂圓雞蛋或桂圓湯增力氣、補氣血的風俗， 其實是缺乏科學依據的。 桂圓進入胃內， 被消化、吸收有一個過程， 不能在半小時內馬上見效， 起到補充體力的作用。 從中醫角度來看， 桂圓安胎， 抑制子宮收縮， 會減慢分娩過程， 還有可能促使產後出血， 所以分娩時不宜多吃桂圓。

【Tips】不同產程， 要補充不同的食物

在第一產程中， 為了確保有足夠的精力完成分娩， 產婦應儘量進食。 食物以半流質或軟爛的食物為主， 如雞蛋掛麵、蛋糕、麵包、粥等。 快進入第二產程時， 產婦應儘量在宮縮間歇攝入一些果汁、藕粉等流質食物， 以補充體力， 幫助胎兒的娩出。 分娩時的食物， 應該選擇能夠快速消化、吸收的高糖或澱粉類食物， 以快速補充體力。 整個分娩過程當中， 都不宜吃過於油膩、蛋白質過多、需花太久時間消化的食物。