幫助順利分娩的拉梅茲呼吸法

進入孕10月， 孕媽媽每天都在倒計時。 除了常規的音樂胎教、文學胎教、情緒胎教外， 孕媽媽有相對來說更重要的胎教需要實——即學習並掌握拉梅茲呼吸法。 在最後的衝刺階段， 孕媽媽掌握了拉梅茲呼吸法， 對分娩無疑是大有裨益的。
拉梅茲呼吸法指的是以胸式呼吸為基礎的拉梅茲分娩法， 顧名思義， 就是可以幫助孕媽媽順利分娩的一種方法。 進入孕晚期後， 孕媽媽可以在准爸爸的幫助下進行拉梅茲呼吸法的訓練， 效果會很好。
拉梅茲呼吸法根據分娩的流程分為四步， 以下將逐一進行介紹。
開始陣痛時
操作步驟
1．當分娩的前兆——陣痛開始後， 孕媽媽要先做一次深呼吸。
2．接著以胸式呼吸為基礎， 呼氣和吸氣保持相同的頻率， 每分各進行12次左右即可。
注意事項
孕媽媽要學習隨著子宮收縮就開始吸氣、呼氣， 反復進行。
宮口張開達到6~8釐米
操作步驟
1．孕媽媽取仰臥位， 雙手自然平放於身體兩側， 吸氣、呼氣頻率相同。
2．呼氣和吸氣要採用短促的胸式呼吸， 頻率最好控制在每隔2秒鐘呼吸1次， 即用鼻子吸氣1秒鐘， 用嘴呼氣1秒
鐘即可。
注意事項
孕媽媽要讓自己的身體完全放鬆， 同時眼睛注視著一個點不動。
宮口全開
操作步驟
1.孕媽媽將兩腿張開， 雙手放在同側膝窩下。
2.深深吸口氣然後憋住呼吸， 模仿排便的動作下用力協助胎寶寶娩出。
3.過15~20秒鐘後， 在憋不住呼吸時用力呼氣。
注意事項
這個時候的呼吸感覺就像在吹氣球， 產媽媽可以根據子宮收縮的程度適當調節呼吸的速度。
胎頭露出後
操作步驟
1．當從陰☆禁☆道口可以看到胎頭後， 孕媽媽要立即停JI腹部用力。
2．接著改用張大口向外呼氣， 並進行快速的呼氣．同時使身體放鬆。
注意事項
此時， 產媽媽的下巴要前縮， 略抬頭， 完全放鬆骨盆肌肉。
產媽媽要控制好呼吸的節奏。