建議一：操作電腦——每天盡可能地少接觸電腦
電腦在現今的年輕人生活中， 佔有很重要的位置， 幾乎每天都少不了上網去流覽各種資訊。 衛生學家調查發現， 操作電腦每週超過20個小時的孕媽咪，
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——幫孕媽咪減輕電磁輻射煩惱小技巧
1．優生專家建議， 除了要減少接觸電腦的時間外， 操作時最好穿上孕婦專用防輻射肚兜、防輻射裙等電磁波防護服裝， 也可以給電腦加上防輻射屏。
2．孕期， 特別是最初3個月， 孕媽咪最好“冷落”一下電腦。 即或操作， 身體也一定要和顯示器保持
100釐米的距離， 因為在電腦終端機18寸以內的區域會產生大量的正離子、電場、電離輻射和非電離輻射。
3．即使別人在操作電腦， 孕媽咪也應該注意遠離或與它保持一定的距離， 否則也會無辜地受到電磁輻射的影響。
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建議二：收看電視——每天不要過長時間地收看電視
彩色電視機打開後， 顯像管在高壓電源的激發下不斷向螢光屏發射電子流， 從而產生高壓靜電， 並釋放大量的正離子， 同時還能產生波長小於400微米的紫外線， 這些都會對孕媽咪及胎寶貝產生一些微妙的影響。
——幫孕媽咪減輕電磁輻射煩惱小技巧
4．看電視的過程中要注意開窗換氣， 讓新鮮空氣流通進來；中間最好休息10分鐘以上。
5．孕媽咪每天看電視時要距螢光屏3-4米遠， 最多收看1-2小時。
6．每次看完電視後， 孕媽咪最好去清洗一下手和臉， 以免落在皮膚上的塵埃和微生物刺激皮膚， 引起炎症。
建議三：使用微波爐——身體儘量與微波爐保持遠一些的距離
微波爐也是人們在生活中幾乎天天都使用的電器之一。
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——幫孕媽咪減輕電磁輻射煩惱小技巧
7．如果不那麼方便， 使用微波爐或電磁灶時， 要注意身體儘量與微波爐保持遠一些的距離。 因為， 微波爐在電路接通時， 電離輻射強度一下子可增加到350微瓦， 大約超過國家對其規定的最低標準7倍左右， 特別是在門不能關閉得很嚴時。
8．在烹調或熱飯時， 如果能用天然氣或煤氣，
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9．雖然電子小鬧鐘、MP3等是微量輻射的產品， 但夜晚睡覺時不宜擺放在床頭， 因為夜晚睡覺時間較長， 也容易對孕媽咪造成影響。
10．不妨在微波爐上加上專用罩， 這樣也可對電磁波輻射進行自我防護。
——減少其他用品電磁波輻射的小提醒
11．注意經常用吸塵器吸掉冰箱後側或下方散熱管線上的灰塵， 以提高冰箱的工作效率， 降低家中的電磁波輻射強度。
12．避免在房間裡擺放多個電器， 特別是把電視、電冰箱以及電腦都擺放在臥室裡， 並且經常同時使用， 這樣對孕媽咪自身的健康及胎寶貝的發育都很不利。
13．孕媽咪使用電吹風時， 要離頭皮儘量遠一些，
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14．當房間裡溫度較低， 孕媽咪睡覺感到有些冷時， 可以使用熱水袋這種天然保暖的方法， 而儘量避免使用電熱毯。
15．家裡的電器在不使用時， 注意拔掉電源插頭， 以免大量的電磁波釋放出來。
16．放電器的房間要經常通風換氣， 避免造成電磁波輻射量累積， 增大電磁輻射強度。
建議四：使用手機——如果可能， 最好避免使用手機
手機雖然看起來很小， 但在使用時也會產生電磁輻射， 尤其是使用它不可能與之保持一定距離， 這樣更容易對孕媽咪造成傷害。
——減少其他用品電磁波輻射的小提醒
17．儘量避免在汽車內接通手機。 據測定，手機在汽車內接通產生的電離輻射強度，要比其他場所突然增大好多倍。
18．如果需要使用手機，孕媽咪一定要注意多加防護，比如避免把開著的手機經常掛在胸前，這樣對胎兒的傷害更大。
19．最好在手機接通後1-2秒再拿起話機通話，因為手機在接通的刹那間，電磁輻射的強度會突然增強許多，而接通後電離輻射的強度便很快減弱了。
20．懷孕最初3個月儘量避免使用手機，可多使用固定電話或小靈通，它們的輻射強度相對較低，以免使正在發育中的胚胎受到損害而致畸形。
（實習編輯：溫豔芳） 據測定，手機在汽車內接通產生的電離輻射強度，要比其他場所突然增大好多倍。
18．如果需要使用手機，孕媽咪一定要注意多加防護，比如避免把開著的手機經常掛在胸前，這樣對胎兒的傷害更大。
19．最好在手機接通後1-2秒再拿起話機通話，因為手機在接通的刹那間，電磁輻射的強度會突然增強許多，而接通後電離輻射的強度便很快減弱了。
20．懷孕最初3個月儘量避免使用手機，可多使用固定電話或小靈通，它們的輻射強度相對較低，以免使正在發育中的胚胎受到損害而致畸形。
（實習編輯：溫豔芳）
