正值酷暑， 睡眠品質或多或少會受悶熱天氣的影響而打折扣， 尤其是家有寶寶的， 孩子的睡眠問題也常常困擾著父母及家人。
寶寶睡眠時間的長短因人而異
睡眠是一個生理過程， 與醒著一樣， 均依賴大腦皮質和皮質下神經的活動來調節。 睡眠的程度不是均勻一致的， 而是個深、淺睡眠交替的過程；平均2~3個小時一個交替期， 每晚約3~4個深淺睡眠交替的週期；因此， 在深淺睡眠交替過程中， 寶寶可能會出現輕微哭吵、躁動等睡眠不寧的現象。 在一般情況下， 寶寶都能從淺睡眠自行調節進入深睡眠。
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一般來講， 新生兒每天要睡20個小時左右。 此後， 逐漸建立起睡眠的晝夜節律。 5個月大的寶寶一般夜間可以睡8~10個小時， 白天還要睡覺。 到了1歲左右， 夜間睡眠時間大約為10~12個小時， 午覺約為2小時。 但是， 寶寶睡眠時間的長短因人而異， 而且個體差異較大。 所以， 媽媽們大可不必完全按照書本上規定的時間要求自己的寶寶。
分清寶寶睡眠障礙對症防治
寶寶睡眠障礙有兩種不同的原因， 一種是生理性的， 如嬰幼兒常見的饑餓、口渴、過飽、生活環境改變、與母親分離等。 白天活動過度， 晚上亢奮；看電視過多；學習負擔過重；沿襲父母的生活習慣， 如父母有失眠、晚睡的生活習慣；睡前喝興奮型飲料如含咖啡因的可樂等都可能導致睡眠障礙。
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另一種是病理性睡眠障礙， 如佝僂病、腸痙攣、蟯蟲症、感冒發熱、鼻炎、哮喘、腸蛔蟲症等， 易引起寶寶睡眠障礙。
寶寶的睡眠障礙宜防治結合：與孩子形成和諧的親情關係， 寶寶入睡前輕輕撫摸、擁抱， 這樣能夠起到安定孩子情緒、緩解恐懼和焦慮的作用， 從而使睡眠障礙得到根本改善。 臨睡前半小時不要有激烈活動， 宜安靜地講故事， 聽舒緩的音樂， 營造寧靜的氛圍。 臥室要通風好， 溫度適當， 儘量減少噪音和光線干擾。 不要在床上看書， 玩玩具， 看電視， 床只用於睡眠。 睡前用熱水洗臉、洗腳， 最好洗澡有助入睡。
多留心寶寶的睡姿
世界醫學研究人員表示， 趴睡已被證實為嬰兒猝死症的主因之一，
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在注意克服不良睡前習慣的基礎上， 要想睡得香， 還須讓寶寶養成以下正確習慣：要堅持定時上床， 定時起床， 持久下去就會形成睡眠節奏或規律；要注意睡眠環境， 臥室應保持昏暗， 光線不要太亮， 安靜舒適， 室溫最好保持在18℃， 空氣流通。
