“孩子出生後， 自己的腹部就像還有一個沒出來似的。 ”不少媽媽會有這樣的鬱悶， 懷孕前的小蠻腰不見了， 現在的腹部一堆脂肪， 鬆鬆垮垮， 活生生變成了上年紀的大媽。
網友Lisa：我是剖腹產的， 別人都說剖腹產的肚子很難收進去， 我真的吃到苦果了， 眼睜睜看著隔壁床的順產MM， 寶寶出生後腹部就立馬癟下去了， 而我就像還懷著六個月的樣子， 真的是羡慕妒忌恨啊！我要怎樣才能把腹部收回去啊？
網友佩佩媽：我一直很注重身材的， 產後也堅持喂母乳， 確實是很快瘦下來的， 但腹部卻怎麼瘦都還是鬆鬆垮垮的，
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生完孩子以後， 部分新媽媽們會因為脂肪積累， 造成腹部肥大， 從而影響身材， 讓新媽媽苦惱不堪， 究竟產後腹部要怎麼瘦下去呢？我們先從造成產後腹部脂肪積聚的原因講起吧。
產後腹部怎麼減肥
產後腹部肥大的原因：
1、受子宮膨脹影響， 腹壁彈力纖維斷裂
妊娠期間， 腹壁周圍的皮膚受子宮膨脹的影響， 彈力纖維斷裂， 所以會在產後明顯鬆弛， 還有很多脂肪堆積。
2、孕期身體重心前移， 脊椎骨自然反弓
同時由於懷孕時肚子往前突出， 身體重心也向前移動， 為了支撐又大又重的肚子， 脊椎骨自然反弓起來， 長此以往， 原先挺拔的身材就不存在了。
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3、孕期營養過剩， 脂肪積聚
現在的准媽媽， 總害怕腹中的寶寶營養不夠， 每天都大吃特吃， 毫不節制， 而且又缺乏運動， 造成營養過剩了， 脂肪自然就長在了自己身上。 如果月子期中依然狂吃肉， 不運動， 腹部的贅肉那是可想而知了。
產後腹部塑形全攻略
飲食以均衡合理為原則， 減少鹽及調味品的攝入， 多吃牛奶、麩皮、胡蘿蔔等富含鈣， 維生素C、D和B的食物， 增加素食在飲食中的比例， 避免因骨質疏鬆而引起的腰痛。
產後不要貪圖安逸， 過多地躺臥， 要儘早下地活動， 特別是要活動腰部， 舒展腰部的肌肉。 多參加游泳、慢跑、爬山、體操以及有針對性的腹肌運動等， 也是減少腰腹部脂肪， 增強腹肌力量的有效方法。 另外，
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產後減肥操
腹部健美操：
1、身體上半部俯臥於木板上， 兩手前伸握住板緣， 然後伸直雙腿， 盡力上舉， 再屈腿下落。 重複做， 直至兩腳不能上舉為止。
2、坐姿， 兩腿微曲前伸， 兩臂前平舉， 臀部慢慢向前移動， 用力不要過猛， 直至疲勞為止。
3、仰臥， 兩臂和兩腿伸直， 身體呈水準狀。 兩腿併攏上舉， 離地面約13釐米。 還原、反復做， 24次為1組。
4、仰臥， 兩臂放在身體兩側， 兩腿分開與肩同寬並彎曲。 臀部抬起， 肩膀仍貼地， 大腿與腰背部漸成一線， 此時， 大腿內側不要用力， 用臀部肌肉的力量。
5、俯臥， 兩臂左右平神， 雙腿併攏伸直。 抬頭， 兩臂與兩腿同時上翹， 呈反弓形， 保持1分鐘。 4次為1組。
6、雙手撐地， 一條腿跪地， 另一條腿先彎曲至胸前，
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7、仰臥， 兩胯上放一物體， 然後臀部用力上抬， 放鬆落下， 每分鐘做20次左右。
8、俯臥， 頭偏向一側， 雙腿伸直並儘量將腹部上舉。 速度在每分鐘20次左右。
及時使用收腹帶
收腹帶是愛美的新媽媽必備的物品了， 生產過後一定要綁腹帶， 最好連睡覺也不例外。 這樣不但可以幫助身材的恢復， 還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。
不過， 要用真正為孕婦生產的腹帶， 是一條長條狀的帶子， 可以自由綁腹， 由下往上沿著身體曲線纏綁， 這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。
