平常保護視力的好方法

為了更好地保護眼睛視力， 我們必須在平常生活中好好愛護自己的眼睛。
一、 避免長時間使用我們的眼晴：
小朋友最常使用眼晴的狀況包括閱讀、看電視與使用電腦。 一般小學每一節課的時間為40分鐘， 以此做標準， 幼兒連續用眼時間不能超過40分鐘， 每40分鐘應該讓眼晴休息10~20分鐘。
休息時要離開座位活動一下筋骨， 若有可能， 最好能讓眼睛觀賞遠方綠色景物， 使眼內睫狀肌能獲得放鬆， 讓眼睛得到真正的休息。

保護視力的“三不政策”
二、避免近距離使用我們的眼晴：
閱讀時保持35公分的距離， 看電視時應保持電視螢屏對角線6~8倍的距離， 使用電腦時與終端機距離50~60公分。
三、避免不當使用我們的眼晴：
注意閱讀的姿勢， 避免趴著或躺著看書， 否則無法維持正確距離；選擇合適高度的書桌椅， 以免疲勞而形成姿勢不良；閱讀、看電視與使用電腦時， 除了要打開書桌燈以外， 房間燈也應打開， 避免眼晴處於明暗變化太頻繁的不良環境。
其他如避免在搖晃的車廂內看書；選擇印刷字體大小適中、清楚的讀物；電視放置的高度應稍低視線等， 也是避免不當使用眼晴應注意的地方。
四、其他：
營養的均衡；放假時多到郊外走走， 多看看遠方綠色景物， 對於眼晴的放鬆與休息都有幫助。 而為了避免太早產生近視， 家長應儘量不讓幼兒太早學習須使用眼力的課程。
擁有一雙健康的眼睛比什麼都重要， 環境固然重要自我保護也是很重要。
（兼職編輯：劉凡）