平衡孩子飲食營養的餵養妙招

孩子吃的過多， 沒什么問題吧？

孩子只喜歡吃道很濃的飯菜！吃飯的時候撒的到處都是！

家長要理解吃飯療法是每個孩子獨有的， 不要與其他孩子相比。

Q：孩子好像吃的過多， 沒什麼問題

A：一般來說， 幼兒時期孩子的飯量標準為大人的1/2， 有時候會吃的更多。 這時孩子處於發育過程當中， 中樞神經還未發育完全， 肚子飽了這種感覺很難傳達到大腦。 家長需要注意的不是食量， 而是孩子吃了什麼。 如果孩子只吃些高脂肪、高鹽分、高糖分的食物， 不僅會導致肥胖， 還容易養成不良的生活習慣。 跟孩子的飯量相比，

家長更應該關注的是孩子的飲食是否營養均衡。 “呀！孩子最近變得很胖啊！”， 有這種擔心的家長， 可以參考“幼兒身體發育曲線表”。 如果偏差過大， 或者孩子體重突然增加， 就要試著整體上改變孩子的飲食了。

孩子是不是經常吃冷凍食品、甜麵包、果汁、速食等食物呢？這些食物的味道都很濃， 並放入了

化學調味品和添加劑。 營養不均衡的飯菜或含有添加劑的食品， 容易造成孩子的味覺障礙。 營養不均衡

會造成孩子缺鋅， 影響味覺和嗅覺的發育。 缺鋅會導致孩子感覺不到食材原有的味道， 只覺得味道很濃的食物才好吃。 清淡的口味， 對於孩子味覺的發育有著重要的意義。 作為孩子日常的飲料也是這樣， 如果經常喝果汁和運動飲料，

就會越來越不喜歡喝茶和白開水了。 父母把果汁等作為特殊節日時才喝的飲料不也很好嗎？

吃飯的時候從椅子上站起來， 不能夠安靜地坐好， 把飯菜弄得亂糟糟的， 或是故意把飯弄；是孩子不好好吃飯的表現。 有時媽媽們會很生氣地責備孩子。 怎麼辦呢？首先還能夠安心吃飯的環境。 是不是電視機一直開著？椅子的高度是否合適（孩子坐好後餐桌在胸部的位置為最佳）?餐具是不是適合孩子使用？

要孩子安靜地坐下來好好吃飯， 爸爸和媽媽的幫助必不可少。 另外， 如果孩子把食物當玩具來玩， 也能說明對食物有興趣。 雖然有可能會弄得很髒， 但F媽要根據實際情況， 給孩子留有一些空間。 慢慢地再教育孩子記住“食物不足玩具”。

同時不要忘了， 孩子吃下不喜歡的食物時， 要用“真棒！吃了xx呢！”等進行鼓勵。