剛作母親時， 生活的節奏一下子被孩子打亂， 產婦的身體得不到良好的休息， 對孩子的過分關愛又使她的情緒時刻處於緊張狀態。 因此， 產婦的心理壓力非常大， 一點小小的刺激就會讓產婦感到無法忍受， 這時最容易出現產後抑鬱和焦慮現象。
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這時， 應儘量放鬆心態， 調整好心情， 平衡好得與失之間的關係， 排出目前最重要的事， 找出壓力的最大極限。
那麼， 如何找出壓力的最大極限呢?它是指衡量自己的休閒時間是否與必要的工作量相平衡。 必要的工作量雖然是很無聊、很緊張的工作， 但卻是必須要做的事。 如果抽空做一些自己愛做的事， 可以從中獲得精神莫大的喜悅， 就能應付每一天枯燥的工作。
因此， 建議產婦寫下一天內的生活時間表， 以每30分鐘作為一個階段。
列好表以後， 找出自己所喜歡做的事有哪一些，
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認清造成生活中壓力的原因， 可以借此調整生活， 使自己擁有更多時間， 也可以作為與配偶討論的基礎。 不過， 即使已經列出明細表， 恐怕你的配偶還是很難瞭解你在一天內所做的事。
你的配偶也可以列出一張明細表， 然後一起討論如何分擔這些工作， 決定哪一些是基本的工作、重要的工作， 或是可以請別人幫忙的工作。
明確了一天的生活安排， 你就可以適當地在孩子睡覺時， 有準備地做一些自己喜歡的事情， 生活線條清晰後， 心境自然會輕鬆一些。
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