平衡法可以幫助新媽媽找回輕鬆

剛作母親時， 生活的節奏一下子被孩子打亂， 產婦的身體得不到良好的休息， 對孩子的過分關愛又使她的情緒時刻處於緊張狀態。 因此， 產婦的心理壓力非常大， 一點小小的刺激就會讓產婦感到無法忍受， 這時最容易出現產後抑鬱和焦慮現象。

平衡法助新媽媽找回輕鬆

這時， 應儘量放鬆心態， 調整好心情， 平衡好得與失之間的關係， 排出目前最重要的事， 找出壓力的最大極限。

那麼， 如何找出壓力的最大極限呢？它是指衡量自己的休閒時間是否與必要的工作量相平衡。 必要的工作量雖然是很無聊、很緊張的工作，

因此， 建議產婦寫下一天內的生活時間表， 以每30分鐘作為一個階段。

列好表以後， 找出自己所喜歡做的事有哪一些， 以及認為無聊的事有哪一些。 然後， 再看看這兩種活動是否平衡。 在一整天的時間裡， 你是否擁有一段完全屬於自己的時間， 不必把精力和時間耗費在他人身上。

認清造成生活中壓力的原因， 可以借此調整生活， 使自己擁有更多時間， 也可以作為與配偶討論的基礎。 不過， 即使已經列出明細表， 恐怕你的配偶還是很難瞭解你在一天內所做的事。

你的配偶也可以列出一張明細表，

明確了一天的生活安排， 你就可以適當地在孩子睡覺時， 有準備地做一些自己喜歡的事情， 生活線條清晰後， 心境自然會輕鬆一些。