平衡體內酸鹼度的方法

健康專家們說， 健康的人的體液是中性稍偏於弱鹼性的， 即pH值在7.37~ 7.45之間， 體內酸堿處於一種平衡的狀態， 並且能夠通過我們的呼吸系統、泌尿系統和皮膚進行自動調整。 但由於各種原因， 導致體內酸堿失衡， 大量酸毒堆積， 這樣就形成了酸性體質。 如果我們的體質酸化， 一方面會造成卵巢早衰， 使得我們的美麗失去了源頭；另一方面偏酸的體液會阻礙激素在體內的傳輸， 最終讓我們內分泌失調， 從而出現諸多不良症狀。 如果長期處於酸性體質而不加以改善， 我們便會：皮膚老化、失眠健忘、更年期提前、月經不調和腸道不適。 而現在出現的各種“富貴病”——痛風、高血壓、癌症、高血脂， 無不是由體質酸化造成的。

造成酸性體質的原因有很多， 飲食不當、精神壓力、不良習慣、環境污染、缺乏運動等， 而其中最重要的兩個原因就是飲食不當和運動不足I除了飲食上要注意多攝取鹼性食物， 養成良好的飲食習慣之外， 還要多運動。 最適合女性的溫和運動——瑜伽， 只需要很小的運動量就能讓你排出體內的酸性代謝物， 調節身體內部循環系統， 從而保持身體的健康和美麗。 瑜伽攻略：抱膝壓腹式排除酸性物質， 主要依靠人體三大系統：消化系統、排泄系統和呼吸系統。 抱膝壓腹的動作可以幫助按摩腹腔， 刺激脾胃、肝臟， 大腸等器官， 促進消化。 消化系統功能提高， 體內的髒東西和廢物就能被順暢排出體外。 再配合瑜伽獨有的腹式呼吸練習， 將體內的二氧化碳順利排出， 慢慢的， 你就能感到身體輕鬆了， 壓力也大大減輕了， 經常練習就能改善因壓力過大而導致的酸性體質。 練習步驟1、仰臥， 雙腿伸直， 雙臂自然貼放在身體兩側的地上， 掌心朝上。 2、吸氣， 彎曲右膝， 雙手十指交叉， 抱住右小腿。 3、大腿儘量靠近胸腹部， 抬起上半身， 用下巴去碰膝蓋。 呼氣還原， 然後換另一條腿練習。 練習要訣吸氣時身體抬起， 呼氣時身體還原。 將注意力集中在動作和呼吸的配合上；下巴接觸膝蓋時， 另一條腿不要抬離地面；練習中注意收緊腹部肌肉但要放鬆頸部， 伸展頸部肌肉。 瑜伽攻略：斜板式當過多的進食魚、肉等酸性食物， 而體內代謝卻因日趨緩慢無法及時處理， 就會致使過多酸毒殘留體內， 有損健康和容顏。 在完成斜板式時， 你的雙臂、雙腿和腰部會同時施力， 能充分調動全身力量， 加速血液流動， 使酸毒通過汗腺等人體自身的排毒機制排出體外；同時， 這個力量與平衡結合的體式， 可加速新陳代謝， 從而強化免疫系統， 加強人體對酸毒的抵抗力。 練習步驟1、俯臥， 下巴點地， 雙腿併攏， 雙臂放在身體兩側的地面， 掌心貼地。 2、吸氣， 彎曲雙肘， 雙掌置於肩部兩側的地面上。 雙腿微微分開， 腳尖點地。 3、保持頸部伸展， 膝蓋伸直。 呼氣， 雙手用力按壓地面使上半身抬起， 整個身體呈斜板狀。 保持數秒， 身體還原至初始姿勢。 練習要訣雙手貼地， 且一定要置放在雙肩兩側的地面上， 保持全身肌肉收緊， 然後再撐起身體， 這樣才能取得好的練習效果。