年輕媽媽怎樣保持好體態

每個女孩子也想擁有完美的身材， 年輕的媽媽也不例外， 生完小孩之後要怎樣才能保持良好的體態呢？我的小寶寶已經兩歲了喲， 我來分享一些小方法哈， 歡迎JMS拍磚。

秘訣一：堅持補鈣

一般情況下， 人體骨量的累積90％在20歲前， 10％在20歲～30歲， 25歲～40歲為骨峰值期。 在達到骨密度峰值期以前， 骨骼代謝非常旺盛， 攝入的鈣很快被吸收進入骨骼中沉澱， 骨量生成迅速， 骨鈣含量高， 骨骼最為強壯。 骨密度峰值期以後， 由於胃腸道功能逐漸減退， 鈣的吸收減少而流失增加， 體內的鈣呈負平衡， 總量逐漸減少， 約每10年減少10％～15％。

秘訣二：選擇合適的內衣

秘訣三：應多浸浴。

如果家裡沒辦法滿足浸浴的， 那就保證淋浴的時間在15~20分鐘， 水溫稍稍熱一點， 放鬆心情享受淋浴的水蒸氣；最後一個就是保證每晚11點以前睡覺啦~

以上是我保持良好體態的習慣， 願JMS都能有好的體態！