相較于一般產婦， 年輕媽媽生理發育未成熟、高齡產婦生理機能逐漸退化， 但是只要補充足夠營養， 確實做好產檢、產後保建， 年輕媽媽與高齡產婦也能安心生產!
何謂年輕媽咪?
一般而言， 年輕媽咪是指未滿二十歲的小媽媽。
由於年輕女孩的骨盆發育尚未成熟， 懷孕生產及產程都有其危險性及傷害。
何謂高齡產婦?
一般來說， 懷孕時超過三十四歲， 統稱為高齡產婦。 有人以三十五歲為標準， 由於懷孕時年滿三十四歲， 生產時已三十五歲。 所以， 懷孕時滿三十四歲就可說是高齡產婦了。
高齡產婦對胎兒的影響
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為什麼高齡媽咪比高齡爸爸更容易影響胎兒?由於女生的卵子處於一直消耗的狀態， 初級卵母細胞約二百萬個， 到了青春期退化剩約三十萬個。 月經每個月週期會排出一、二個， 從初經到停經約排出四百個卵。 所以女生年紀愈大， 卵子愈老化， 卵子的品質當然就愈不好， 易造成胎兒染色體異常。 但男生的精子是重複製造， 相較之下， 高齡爸爸影響胎兒染色體異常的機率比高齡媽咪低許多。
飲食原則-高蛋白、低脂肪
孕期飲食上， 高齡產婦及年輕媽咪和一般產婦的飲食原則差不多， 以高蛋白、低脂肪為主。 高蛋白食物中， 諸如奶類、蛋類、肉類(瘦肉)…等都含豐富的蛋白質。 低脂肪食物中， 諸如雜糧、水果、蔬菜、小魚幹…等。
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孕期養分需攝取
年輕媽咪對營養的資訊和攝取較不易達到均衡， 懷孕期間年輕媽咪對營養素的補充需格外注意。 高齡產婦可能平時忙於事業， 對營養補充容易疏忽， 因此高齡產婦更需加強孕期的營養攝取。
葉酸FolicAcid
葉酸是一種水溶性維生素， 可預防胎兒腦神經管發育異常。 孕婦若缺乏葉酸， 易造成胎兒無腦症、脊椎裂症。
日常生活中， 綠色蔬菜、蘆筍、肝臟、豆類…等， 都是葉酸含量較高的食材。 不過蔬菜中的葉酸容易隨著烹調時間的延長及包裝處理而逐漸流失， 因此， 烹調時要儘量避免高溫烹煮。
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鈣Ca
懷孕過程中， 孕婦由胎盤主動供給胎兒所需要的鈣質。 懷孕二十周後， 胎兒從母體獲取的鈣含量會逐漸升高。 若孕婦攝取鈣質不足， 容易影響胎兒骨骼與牙齒發育不良， 也會影響新生兒的智力與神經系統發育。 若孕婦缺乏鈣質， 會容易有抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫…等現象， 甚至還會導致高血壓、難產、骨質疏鬆、軟骨症、產後乳汁不足…等疾病。
乳酪、奶類、起士、綠色蔬菜都含有豐富的鈣質。 一杯(240cc)的牛奶有約三百毫克的鈣質， 小魚幹及大骨湯也是良好的鈣質來源。 熬煮大骨湯時， 還可加入些許醋， 讓大骨中的鈣質溶出以便人體吸收呢!
