相較于一般產婦， 年輕媽媽生理發育未成熟、高齡產婦生理機能逐漸退化， 但是只要補充足夠營養， 確實做好產檢、產後保建， 年輕媽媽與高齡產婦也能安心生產！
年輕或高齡產婦安心生產
何謂年輕媽咪？
一般而言， 年輕媽咪是指未滿二十歲的小媽媽。
由於年輕女孩的骨盆發育尚未成熟， 懷孕生產及產程都有其危險性及傷害。
何謂高齡產婦？
一般來說， 懷孕時超過三十四歲， 統稱為高齡產婦。 有人以三十五歲為標準， 由於懷孕時年滿三十四歲， 生產時已三十五歲。 所以， 懷孕時滿三十四歲就可說是高齡產婦了。
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高齡產婦對胎兒的影響
為什麼高齡媽咪比高齡爸爸更容易影響胎兒？由於女生的卵子處於一直消耗的狀態， 初級卵母細胞約二百萬個， 到了青春期退化剩約三十萬個。 月經每個月週期會排出一、二個， 從初經到停經約排出四百個卵。 所以女生年紀愈大， 卵子愈老化， 卵子的品質當然就愈不好， 易造成胎兒染色體異常。 但男生的精子是重複製造， 相較之下， 高齡爸爸影響胎兒染色體異常的機率比高齡媽咪低許多。
飲食原則-高蛋白、低脂肪
孕期飲食上， 高齡產婦及年輕媽咪和一般產婦的飲食原則差不多， 以高蛋白、低脂肪為主。 高蛋白食物中， 諸如奶類、蛋類、肉類（瘦肉）…等都含豐富的蛋白質。 低脂肪食物中，
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孕期養分需攝取
年輕媽咪對營養的資訊和攝取較不易達到均衡， 懷孕期間年輕媽咪對營養素的補充需格外注意。 高齡產婦可能平時忙於事業， 對營養補充容易疏忽， 因此高齡產婦更需加強孕期的營養攝取。
葉酸Folic Acid
葉酸是一種水溶性維生素， 可預防胎兒腦神經管發育異常。 孕婦若缺乏葉酸， 易造成胎兒無腦症、脊椎裂症。
日常生活中， 綠色蔬菜、蘆筍、肝臟、豆類…等， 都是葉酸含量較高的食材。 不過蔬菜中的葉酸容易隨著烹調時間的延長及包裝處理而逐漸流失，
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鈣Ca
懷孕過程中， 孕婦由胎盤主動供給胎兒所需要的鈣質。 懷孕二十周後， 胎兒從母體獲取的鈣含量會逐漸升高。 若孕婦攝取鈣質不足， 容易影響胎兒骨骼與牙齒發育不良， 也會影響新生兒的智力與神經系統發育。 若孕婦缺乏鈣質， 會容易有抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫…等現象， 甚至還會導致高血壓、難產、骨質疏鬆、軟骨症、產後乳汁不足…等疾病。
乳酪、奶類、起士、綠色蔬菜都含有豐富的鈣質。 一杯（240cc）的牛奶有約三百毫克的鈣質， 小魚幹及大骨湯也是良好的鈣質來源。 熬煮大骨湯時， 還可加入些許醋，
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年輕或高齡產婦安心生產
鐵Fa
孕婦為了供應胎兒成長及體內迴圈的需要， 因此血液需求量增加， 鐵質的攝取量更加重要。 若孕婦對鐵的攝取不足， 易有早產及新生兒體重不足的現象發生。
肝臟、牡蠣、貝類、瘦肉、蛋類、豆類、全穀物和綠色蔬菜都含豐富的鐵。 茶與咖啡含量中的咖啡因會抑制人體對鐵質的吸收， 孕婦應避免飲用。 此外， 其它的礦物質， 如：鈣、鋅、銅…等攝取過量， 對鐵質的吸收也會造成影響。 馬偕醫院婦產科陳震宇醫師表示， 保持飲食均衡的習慣最重要， 尤其是計畫懷孕的女性， 日常生活中更應該注意各種營養的攝取以及保持作息正常。
綜合維他命
仇思源醫師建議，
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年輕媽咪及高齡產婦Must Have的營養素
營養 攝取食物
葉酸 綠色蔬菜、蘆筍、肝臟、豆類、牡蠣、牛羊豬肉、鮭魚、胡蘿蔔
鈣 綠色蔬菜、奶類、起士、小魚幹、大骨湯、花椰菜、芝麻、胡桃
鐵 綠色蔬菜、肝臟、瘦肉、蛋類、豆類、全穀物、葡萄乾、貝類
確實產檢很重要！
產前檢查是藉由醫學診斷技術， 檢驗胎兒在子宮內的發育情形， 並觀察孕婦在孕期中的生理變化是否正常， 協助孕婦在懷孕期間發現問題， 以免在不知情的情況下， 生育出生理狀況異常的寶寶， 造成個人和家庭永久的負擔。 孕婦本身也要對所有的檢查項目， 有正確的瞭解，才能協助醫師發現問題。仇思源醫師表示，年輕產婦一定要做規則的產前檢查，最好也能做到婚前、孕前檢查。
仇思源醫師表示，依臨床經驗來看，不少年輕媽咪對產檢的定義較不清楚，不曉得產檢的重要性。仇思源醫師強調，其實，年輕媽咪更需要適當的門診追蹤。
高齡產婦的產檢中，羊膜穿刺是相當重要的檢查項目。在孕期約16 至18周時（約四個多月時）進行檢查，分析胎兒的染色體是否異常。在孕期約24周至28周時，會進行葡萄糖水篩檢，檢查媽咪是否有妊娠糖尿病。不過，並非所有醫院都會對孕婦做此項篩檢，部分醫院只針對高危險群孕婦（如：胎兒較大、前一胎生過較大的寶寶、有家族糖尿病史）才做葡萄糖水篩檢。
結論
未婚媽媽占年輕產婦族群的多數比例，假使在未計畫下意外懷孕，心理壓力加上生理變化，對母體及胎兒都是極大的負擔。因此，年輕媽媽除了生理方面的營養補充外，心理上的建設與支持，更顯重要！而在衛教資訊豐富的今天，加上生殖科技日新月異，對高齡婦女來說，高齡產子的危險已大幅下降許多，先生應給予媽咪充分的信心與鼓勵，讓媽咪放心的懷孕生產。
配合飲食均衡、作息正常和定期產檢，無論是年輕媽咪或是高齡產婦，生育健康寶寶絕對非夢事！
有正確的瞭解，才能協助醫師發現問題。仇思源醫師表示，年輕產婦一定要做規則的產前檢查，最好也能做到婚前、孕前檢查。仇思源醫師表示，依臨床經驗來看，不少年輕媽咪對產檢的定義較不清楚，不曉得產檢的重要性。仇思源醫師強調，其實，年輕媽咪更需要適當的門診追蹤。
高齡產婦的產檢中，羊膜穿刺是相當重要的檢查項目。在孕期約16 至18周時（約四個多月時）進行檢查，分析胎兒的染色體是否異常。在孕期約24周至28周時，會進行葡萄糖水篩檢，檢查媽咪是否有妊娠糖尿病。不過，並非所有醫院都會對孕婦做此項篩檢，部分醫院只針對高危險群孕婦（如：胎兒較大、前一胎生過較大的寶寶、有家族糖尿病史）才做葡萄糖水篩檢。
結論
未婚媽媽占年輕產婦族群的多數比例，假使在未計畫下意外懷孕，心理壓力加上生理變化，對母體及胎兒都是極大的負擔。因此，年輕媽媽除了生理方面的營養補充外，心理上的建設與支持，更顯重要！而在衛教資訊豐富的今天，加上生殖科技日新月異，對高齡婦女來說，高齡產子的危險已大幅下降許多，先生應給予媽咪充分的信心與鼓勵，讓媽咪放心的懷孕生產。
配合飲食均衡、作息正常和定期產檢，無論是年輕媽咪或是高齡產婦，生育健康寶寶絕對非夢事！
