年關快到了， 孕婦在迎接春節假期的同時， 需要特別注意， 為了胎兒健康不可肆無忌憚的做事情。 吃喝玩樂雖然開心， 但是孕婦需慎重， 別太“盡興”了。
一、孕婦過年之——吃
吃：少吃生冷海鮮類， 少吃太油膩的食物
春節長假最免不了的就是聚餐了， 孕婦在親友聚會的時候要注意飲食衛生， 儘量少吃生冷不潔的食物， 以免造成感染、過敏， 或腸胃炎， 引起上吐下瀉脫水酸中毒， 影響胎兒健康;同時， 孕婦腹瀉時腸蠕動增強， 極易引起宮縮造成早產。
准媽媽也注意不要暴飲暴食， 更要少食肥膩的食物， 以防引起腸胃不適。
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不同孕期的胎兒需要不同的營養
1、懷孕初期(1～3個月)
懷孕初期是胚胎各組織器官形成時期， 是胎兒生長發育至關重要的時期， 也是胎兒最易致畸的時期。 在這一時期， 膳食調配上應多樣化， 營養要豐富全面， 以清淡、少油膩為主。
胎兒正需要葉酸
胎兒的中樞神經系統在此時期開始形成， 這一時期也是腦幹和脊髓發展的關鍵期， 在第3~4周時， 胎兒的神經管會閉合並發育成脊髓， 因此孕初期需要攝取足量的葉酸。 營養師表示， 葉酸可有效降低形成神經畸形兒的風險，
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提示：
因葉酸屬於水溶性維生素， 建議烹調蔬菜時多用生食或大火快炒的方式， 用水煮等烹飪方法易使葉酸流失。
富含葉酸的食物包括：
鮭魚、鮪魚、小麥胚芽、蘆筍、菠菜及其他綠色蔬菜等。
2、懷孕中期(4～6個月)
在這個時候， 胎兒的嗅覺記憶漸漸成熟， 當准媽媽津津有味地吃著美食的時候， 胎兒也在享受著呢!營養師建議， 平常食欲不佳或以外食為主的准媽媽， 如果擔心營養攝取不足， 可在醫師的指導下服用孕婦綜合維生素。
要特別注意的是， 此時期食物營養的質和量對胎兒的生長影響很大， 准媽媽的飲食對胎兒的腦部發展、認知表達、情緒反應、神經系統等功能都有很大的關係，
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二、孕婦過年之——喝
喝：汽水飲料酒精別碰， 咖啡濃茶不飲
親友聚會免不了喝飲料， 但准媽媽為了腹中寶寶還是需要忍忍口， 拒絕冰鎮飲料、碳酸飲料、咖啡、濃茶和酒。
太冷的飲料會使孕婦的胃腸道血管痙攣、缺血， 出現胃痛、腹脹、消化不良， 還會降低胎兒的抵抗力和免疫力。 此外， 胎兒對冷刺激很敏感， 准媽媽如果喝了冰鎮飲料， 容易導致胎兒躁動不安。
碳酸飲料中的磷酸鹽進入腸道後會和食物中的鐵發生反應， 孕婦飲大量的碳酸飲料會消耗鐵質， 可能導致貧血。
咖啡和濃茶裡含有咖啡因、咖啡鹼，
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孕婦喝酒是導致胎兒畸形和智力低下的主要原因之一， 因此， 准媽媽不僅在過節的時候拒絕喝酒， 在日常也應該滴酒不沾。
建議：
1、白開水好飲品
白開水是補充體液消耗最好的飲品。 煮沸後自然冷卻到20~25℃的涼開水較易透過細胞膜， 能促進新陳代謝。 准媽媽多飲用白開水， 可使胎兒健康發育。
2、果汁要選純天然
果汁含有豐富的維生素c、葉酸和維生素b等， 這些都是准媽媽身體需要的成分。
自己在家製作的鮮榨果汁營養最豐富， 如從柳丁中直接榨取橙汁， 無需加糖。 此外柚子、梅子(李子)、鳳梨等都可榨汁。
3、優酪乳、豆漿是飲料中新寵
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優酪乳有維持腸道菌群平衡的作用， 不但可使腸道內有益細菌增加， 而且能對腐敗菌等有害細菌起到抑制作用， 避免機體對有害物質的吸收， 減少疾病， 促進健康， 並且味道鮮美。
豆漿的營養價值很高， 不含膽固醇， 所含的大豆皂甙能抑制體內脂肪發生過氧化現象。 豆漿中含有的鈣、尼克酸等成分可防止骨質疏鬆， 有助於消化吸收， 價廉物美， 對一些不能接受牛奶的准媽媽尤為適宜。
4、湯也是好飲料
在節日期間， 多做一些味道鮮美、營養豐富的湯。 大家聚在一起， 共品鮮湯， 氣氛一定是暖融融的。 比如用食用菌(香菇、木耳、猴頭菇等)、魚等熬成的湯， 含較高的維生素和鈣、磷、鐵等微量元素， 可增加人體免疫功能， 提高抗病能力，對準媽媽又是一次食補。
三、孕婦過年之——玩、樂
玩：電影電視適度看，打牌搓麻別太久
大年三十的春節晚會是大家都不想錯過的節目，但是孕婦要注意不要為了追看節目而熬夜，仍然要早睡早起;也不要長時間坐著看電視，應該適當進行活動。
樂：逛廟會、看花燈，少去人多擁擠場合
春節少不了去逛廟會、看花燈，但這些人擠人的場合並不適合准媽媽。人多密集、空氣不流通，除了容易被人擠壓碰撞，還易感染疾病。
此外，孕婦也要避免去k歌。ktv裡高分貝的聲音會對胎兒的聽力發育造成不良影響。如果准媽媽經常處在高分貝噪音環境中，會影響寶寶聽覺器官的發育。
提醒
1：少去擁擠的地方
由於孕晚期進食過多會導致上腹部不適，應該少量多次進食，即少食多餐。但我們在過節期間常常每天只吃午、晚兩餐，這對肚子裡的寶寶很不利，孕婦應該在兩餐中間加用一些雞蛋、牛奶等營養豐富易於消化的食品。此外，禁止吃垃圾食品和路邊小吃等不衛生的東西，否則很容易導致出現腹瀉從而引起早產甚至流產的情況發生。
通常偶爾少量飲酒對寶寶沒有太大的影響，當然還是最好別飲酒。吸煙對胎盤血流有很不好的影響，雖然大多數孕婦不吸煙，但被動吸煙的危害同樣也很大，所以節日的時候，請來訪的客人不要吸煙，也不要到有人吸煙的地方去。提醒2：電影電視有選擇地看
節日長假看電影、看電視，對於娛樂活動驟減的孕婦來說有巨大的吸引力，而且還認為好的影視作品是一種胎教。但是不少影片由於場面宏大、情節緊張刺激，孕婦看了之後會出現不適症狀。專家提醒，孕婦看電影、電視，雖然不禁止，但一定要注意內容、情節。在家適當看看優美、輕鬆的電影電視劇，能起到調節情緒的作用，有利於胎教。而電影院裡強烈的音響效果，尤其是具備聽覺和視覺衝擊效果的3D電影以及搖滾樂對寶寶影響可不小。如果嚴重的話，還會有流產的危險。此外，節日期間也是呼吸道傳染病易流行的季節，電影院空氣不流通，易傳播疾病，建議孕媽媽們儘量不去了。
3：麻將好玩，玩玩就停
節日的特點就是餐桌文化豐富，打牌、搓麻將的氣氛也同樣濃烈。不少孕婦往往一玩起來就刹不住車，忘了自己的准媽媽身份。專家表示，通宵達旦久坐打牌、搓麻將，這樣會阻礙下肢靜脈回流，肌肉長時間處於緊張狀態，容易引發疲勞而影響胎兒的生長發育，更嚴重的會導致孕婦妊高症、子癇，危及孕婦及胎兒的生命安全。打麻將時，孕婦一般不吃不喝，這樣寶寶就容易缺氧，也影響自己身體的血液迴圈。所以，沒完沒了地打麻將肯定要不得。
四、孕婦過年之——出行注意
有些准媽媽會選擇春節出遊，那麼孕婦是否適合去旅行呢?在旅途中又有哪些注意事項呢?
出行儘量減少
孕婦在整個孕期都不太適宜長途旅行，所以最穩妥的還是儘量地呆在家裡。如果實在要出遠門，須注意以下幾點事項。
◇ 與專業的婦產科醫生取得聯繫，將整個行程向醫生交底，以獲得醫生的技術指導;在出發前必須查明到達地區的天氣、交通、醫院等，若行程是難以計畫和安排的，有許多不確定的因素的話，還是不去的好;避免前往海島或交通不便的地方;蚊蠅多、衛生差的地區不可前往，傳染病流行地區更不適合孕媽媽前往了。
◇ 即使身體的狀況很好，准媽媽也不能太過疲勞，所以在行程安排上一定要留出足夠的休息時間。可準備幾套寬鬆、舒適、柔軟的衣褲與鞋襪，隨身攜帶一個適合自己的枕頭或軟墊供旅行時使用。
◇ 孕媽媽不宜一人獨自出門，最好是由丈夫、家人或好友等熟悉你的人陪伴前往。旅途中隨時注意身體狀況，若有任何身體不適，如下體出血、腹痛、腹脹、破水等，應立即就醫。
◇ 建議懷孕七個月以下的孕媽媽坐飛機，因為乘坐這個時間較短，自己和寶寶也都能少受些罪。懷孕七個月以上的孕婦建議坐火車，因為相對其他交通工具，火車比較平穩。最不建議孕媽媽坐長途汽車，不但顛簸而且時間也會比較久，容易出現流血、流產的情況。
提高抗病能力，對準媽媽又是一次食補。三、孕婦過年之——玩、樂
玩：電影電視適度看，打牌搓麻別太久
大年三十的春節晚會是大家都不想錯過的節目，但是孕婦要注意不要為了追看節目而熬夜，仍然要早睡早起;也不要長時間坐著看電視，應該適當進行活動。
樂：逛廟會、看花燈，少去人多擁擠場合
春節少不了去逛廟會、看花燈，但這些人擠人的場合並不適合准媽媽。人多密集、空氣不流通，除了容易被人擠壓碰撞，還易感染疾病。
此外，孕婦也要避免去k歌。ktv裡高分貝的聲音會對胎兒的聽力發育造成不良影響。如果准媽媽經常處在高分貝噪音環境中，會影響寶寶聽覺器官的發育。
提醒
1：少去擁擠的地方
由於孕晚期進食過多會導致上腹部不適，應該少量多次進食，即少食多餐。但我們在過節期間常常每天只吃午、晚兩餐，這對肚子裡的寶寶很不利，孕婦應該在兩餐中間加用一些雞蛋、牛奶等營養豐富易於消化的食品。此外，禁止吃垃圾食品和路邊小吃等不衛生的東西，否則很容易導致出現腹瀉從而引起早產甚至流產的情況發生。
通常偶爾少量飲酒對寶寶沒有太大的影響，當然還是最好別飲酒。吸煙對胎盤血流有很不好的影響，雖然大多數孕婦不吸煙，但被動吸煙的危害同樣也很大，所以節日的時候，請來訪的客人不要吸煙，也不要到有人吸煙的地方去。提醒2：電影電視有選擇地看
節日長假看電影、看電視，對於娛樂活動驟減的孕婦來說有巨大的吸引力，而且還認為好的影視作品是一種胎教。但是不少影片由於場面宏大、情節緊張刺激，孕婦看了之後會出現不適症狀。專家提醒，孕婦看電影、電視，雖然不禁止，但一定要注意內容、情節。在家適當看看優美、輕鬆的電影電視劇，能起到調節情緒的作用，有利於胎教。而電影院裡強烈的音響效果，尤其是具備聽覺和視覺衝擊效果的3D電影以及搖滾樂對寶寶影響可不小。如果嚴重的話，還會有流產的危險。此外，節日期間也是呼吸道傳染病易流行的季節，電影院空氣不流通，易傳播疾病，建議孕媽媽們儘量不去了。
3：麻將好玩，玩玩就停
節日的特點就是餐桌文化豐富，打牌、搓麻將的氣氛也同樣濃烈。不少孕婦往往一玩起來就刹不住車，忘了自己的准媽媽身份。專家表示，通宵達旦久坐打牌、搓麻將，這樣會阻礙下肢靜脈回流，肌肉長時間處於緊張狀態，容易引發疲勞而影響胎兒的生長發育，更嚴重的會導致孕婦妊高症、子癇，危及孕婦及胎兒的生命安全。打麻將時，孕婦一般不吃不喝，這樣寶寶就容易缺氧，也影響自己身體的血液迴圈。所以，沒完沒了地打麻將肯定要不得。
四、孕婦過年之——出行注意
有些准媽媽會選擇春節出遊，那麼孕婦是否適合去旅行呢?在旅途中又有哪些注意事項呢?
出行儘量減少
孕婦在整個孕期都不太適宜長途旅行，所以最穩妥的還是儘量地呆在家裡。如果實在要出遠門，須注意以下幾點事項。
◇ 與專業的婦產科醫生取得聯繫，將整個行程向醫生交底，以獲得醫生的技術指導;在出發前必須查明到達地區的天氣、交通、醫院等，若行程是難以計畫和安排的，有許多不確定的因素的話，還是不去的好;避免前往海島或交通不便的地方;蚊蠅多、衛生差的地區不可前往，傳染病流行地區更不適合孕媽媽前往了。
◇ 即使身體的狀況很好，准媽媽也不能太過疲勞，所以在行程安排上一定要留出足夠的休息時間。可準備幾套寬鬆、舒適、柔軟的衣褲與鞋襪，隨身攜帶一個適合自己的枕頭或軟墊供旅行時使用。
◇ 孕媽媽不宜一人獨自出門，最好是由丈夫、家人或好友等熟悉你的人陪伴前往。旅途中隨時注意身體狀況，若有任何身體不適，如下體出血、腹痛、腹脹、破水等，應立即就醫。
◇ 建議懷孕七個月以下的孕媽媽坐飛機，因為乘坐這個時間較短，自己和寶寶也都能少受些罪。懷孕七個月以上的孕婦建議坐火車，因為相對其他交通工具，火車比較平穩。最不建議孕媽媽坐長途汽車，不但顛簸而且時間也會比較久，容易出現流血、流產的情況。
