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年齡大的孕婦產後身材恢復比較慢

對於大齡產婦來說, 由於年齡的問題很容易出現流產等狀況, 所以很多大齡孕媽就直接在床上安胎, 忽略了運動, 加上為了彌補自身的損耗和哺喂嬰兒吃高蛋白、高熱量、高營養食物, 能量攝入過多, 活動量減小, 熱量消耗少, 體內過多熱量轉化為脂肪積存在皮下, 就使人發胖。

特別是大齡產婦腹壁較鬆弛, 腹直肌力量較差, 更要通過鍛煉來恢復體型。

正常分娩的產婦產後當天因疲勞應充分睡眠和休息, 24小時不下地, 但可在床上翻身活動, 或於產後6~12小時在床邊稍微活動。

大齡產婦產後6個月是體重控制的黃金時期。

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如果產後6個月內能恢復到孕前體重, 則8至10年後, 體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降, 則8至10年後, 平均體重會增加8.3千克。 所以, 要注意, 這200個日夜, 應特別謹慎, 別給自己種下“後患”。

若自然分娩, 當天就可以下地做簡單運動, 對體形恢復是特別有好處的。 若剖宮產, 至少要5到7天才能下地。

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