年齡較高的孕婦腰酸背痛怎麼辦

年齡較高的孕婦腰酸背痛怎麼辦？對於許多的孕婦， 尤其是高齡孕婦來說， 腰酸背痛的症狀都有過感受， 出現這種症狀時， 孕媽媽該如何來緩解， 可能並不十分的瞭解。 其實， 孕婦腰痛的情況不止在同齡女性中有， 每位元孕婦都會有類似的情況， 只是有輕有重， 這也是女性懷孕後的特殊症狀。 以下就來介紹一些可以緩解這種症狀的方法：

有關的婦產科專家介紹說緩解高齡孕婦腰酸背痛的症狀， 平時的時候准媽媽就要注意一些小動作， 以防加重症狀：

1、當准媽媽需要坐公共交通工具時， 應大方的、主動要求年輕人讓座，

2、還要知道准媽媽是不能提太重的物品的， 但若要提東西， 首先確保東西不能太重， 然後用腿力而不是用腰力提起來， 保持背部挺直， 自膝蓋處彎曲舉物。 還應注意， 准媽媽不要在胳膊上攜帶東西， 以免讓自己受傷。

3、軟床也是准媽媽要避免的， 也就是說不要睡軟床， 休息時不要躺在軟的沙發上， 選用可提供良好支撐的堅硬的床墊。 當然， 高跟鞋更是准媽媽不能碰的。

4、准媽媽還應在平日保持良好的姿勢， 背部立直坐正， 切勿駝背。 坐下時， 可抬高雙腿或在椅子的靠背上放一個軟枕， 以減輕背部壓力。

5、准媽媽在懷孕的早期， 切記注意有適量的休息，

6、到了孕中期和晚期時， 准媽媽就不能多幹粗重的活了， 以免傷及自己或胎兒， 自身的安全最重要。

7、懷孕是一個特殊的時期， 所以准媽媽懷孕期間， 胎兒快速發育， 就很容易缺乏各種營養及礦物質， 特別是鈣、維生素和鐵等， 一旦缺乏就很易引起腰痛。 故必須注意飲食， 攝取營養， 這也是保證胎兒及自身健康的條件。

8、准媽媽的精神要放鬆， 不要參與緊張、刺激或太奔波的旅行活動， 過於疲勞容易引起腰痛， 甚至影響到胎兒的正常發育。

9、准媽媽每次散步或走路的時間不宜過長， 避免長時間站立， 要多休息。

10、如果高齡孕婦已經有了腰酸背痛的症狀， 那平日在家中， 可自行多做按摩。

11、需要用藥時， 准媽媽一定要聽取醫生的意見， 謹慎使用藥物， 以免對胎兒有不良影響， 帶來不能挽回的傷害。

12、體重的增加也是需要准媽媽注意的， 應避免過胖。 因為准媽媽體重增加， 背部需要平衡的分量就越重， 背部也就越痛， 故不要吃過多高脂肪的食物， 只要保證足夠的營養就可， 不用補的過量， 預防過重胎兒的出現。

以上所介紹的如何緩解高齡孕婦腰酸背痛的症狀內容， 希望可以讓大部分的孕婦得到幫助。 因社會的發達， 越來越多的女性婚姻推遲、生育也在相應的推遲， 超過三十五歲才進入生育時期的高齡孕婦也越來越多，