幼兒做運動 媽咪要看緊

對於孩子來說， 參加體育活動， 雖然非常有益， 但是背後卻隱藏著一些潛在的危害。 參孩子們特別容易受到運動損傷的原因有多種， 尤其是那些年齡小於8歲的孩子， 因為他們仍然在成長和發展當中， 他們的協調能力比較差， 並且比成年人的反應慢。 本文將介紹如何幫助孩子避免運動損傷。

運動損傷的原因

孩子們以不同的速度成長著， 有的孩子成熟得快有點則很慢。 同年齡的孩子在身高和體重上有很大的區別。 而當大小不等的孩子一起玩運動時， 受傷的風險就增加了。

隨著孩子長大變強壯，

潛在的傷害就增加了， 主要是因為所涉及的力的大小。 例如， 兩個8歲體重大約65磅的足球運動員之間的碰撞不會產生很多的力量， 而兩個16歲的高中足球運動員， 每個人重達200磅， 他們之間的碰撞就會產生很大的力量， 受傷的概率就會變大。

此外， 孩子們可能無法像成年人那樣評估某些活動的風險。 因此， 他們可能會在不知不覺中承擔風險， 並且可能導致受傷。

如何防止運動損傷

1.使用適當的設備

對孩子們來說， 使用適當的設備和安全裝置是很重要的。 例如， 他們在玩棒球， 壘球， 騎自行車以及曲棍球時應該戴頭盔。 他們在玩溜冰或滑板時也應該戴頭盔。

對於球拍運動以及籃球運動， 尋找類似防碎眼鏡一樣的保護眼睛的眼鏡。

向你孩子的教練請教適合孩子的頭盔， 鞋， 運動杯等。

防護設備應當經體育組織認證的。 例如， 曲棍球面罩應該被曲棍球設備認證委員會（HECC）或加拿大標準協會（CSA）所認證的。 自行車頭盔應該有一個從消費者產品安全委員會（CPSC）的安全認證貼紙。

2.大人的監督

孩子參加的任何團隊運動或活動， 應該由有資格的成人監督。 你的孩子參加的聯賽或者球隊， 應該是具有相應的安全和傷害預防的承諾的。

球隊主教練應該受過急救和心肺復蘇培訓的， 教練的理念應促進隊員的幸福。 教練在成本上雙贏的態度可能會鼓勵孩子們帶傷進行運動， 以及可能無法樹立良好的體育道德。 確保教練強制執行規則， 並保證安全設備在任何時候都可以使用。

此外， 請確保你的孩子們根據他們的技能水準， 大小， 身體狀況和情感的成熟度， 來選擇相匹配的運動。

3.適當的準備

正如你不會送一個不會游泳的孩子去游泳池， 不要送孩子們去進行他們沒有準備的運動是相當重要的。 你的孩子應該在練習和比賽前， 得到充分的熱身和培訓。 這將有助於確保你的孩子獲得樂趣， 並且減低受傷的概率。 此外， 應保證孩子足量的水分， 並在訓練和比賽期間被允許休息。