幼兒健康 孩子成長需要的營養

家長想要寶寶健康成長少不了人體所需的各種營養， 但是， 營養又不能盲目的補充， 所以， 下面為大家詳細介紹一下孩子成長需要的營養。

維生素A

維生素A是寶寶擁有好眼力的關鍵， 尤其是針對夜盲和顏色， 同時也增強免疫系統。 補維生素A， 通過食用胡蘿蔔和橙紅色的水果和蔬菜就可以補充維生素A。

B族維生素

孩子們需要的B族維生素（B群）， 其中包括核黃素， 硫胺素， 維生素B6， 尼克酸， 泛酸， 葉酸， 維生素B12， 生物素， 可以提供能源。 如果缺少B族維生素， 孩子們很容易貧血。 對於B族維生素的補充， 在家中的食物還是比較好找的，

維生素C

每天有維生素C的幫助， 孩子們能夠預防感染性的打噴嚏和流鼻涕等。 而且， 維生素C還能加速擦傷和其他傷口癒合。 維生素C的補充是讓孩子喝一杯橙汁， 或者的吃一個橘子。 柳丁和橘子都富含維生素C的。 相較於其他水果和蔬菜也有很很多維生素C如：草番茄， 莓， 香瓜， 甜紅辣椒中也含有大量維生素C。

維生素D

需要孩子們維生素D來強健骨骼和牙齒， 維生素D可以幫助人體吸收鈣， 強健骨骼。 讓皮膚接觸太陽就可以獲取維生素D。 但是， 太陽紫外線也可以致癌。 所以， 還是讓孩子們多吃穀類食品， 多喝牛奶， 金槍魚或雞蛋等這些富含維生素D的食物。