幼兒健康成長 ω-3脂肪酸助益多

ω-3脂肪酸中的DHA是一種可以幫助大腦和視力發育的營養， 如果媽媽在懷孕及哺乳期間多吃含有ω-3脂肪酸的食物， 可以幫助寶寶更聰明。

ω-3脂肪酸可以説明增加體內鈣的水準， 進而提高骨骼的強度。 缺乏必需脂肪酸EPA和GLA的人比較容易流失骨質。

ω-3脂肪酸可以讓幼兒更聰明。

ω-3脂肪酸可以透過免疫細胞來調節體內好細胞的生長， 降低慢性炎症疾病的風險， 所以可以提高幼兒的免疫系統。

經常攝取ω-3脂肪酸含量豐富的食物， 有助於降低罹患癌症的風險， 如結腸癌、乳腺癌、前列腺癌等等。 因此， 及早讓幼兒攝取ω-3脂肪酸， 可以預防將來罹患癌症。

ω-3脂肪酸可以用來降低體內壞膽固醇的水準， 幫助預防心血管疾病。 所以如果幼兒多吃含有ω-3脂肪酸的食物， 可以預防過度肥胖。

雞蛋不僅是富含有蛋白質， 它也含有豐富的有ω-3脂肪酸。 如果你的寶寶未滿1歲， 最好避免食用， 等到1歲之後再讓他食用。

南瓜子含有豐富的ω-3脂肪酸， 也是素食者蛋白質的良好來源。 如果你的孩子已經夠大，

芥花油對素食者完美的， 而且它比橄欖油還輕量。 它還可以幫助降低壞的膽固醇水準， 因為它只有7%的飽和脂肪。 你可以用它來烹煮食物給孩子食用。

許多富含脂肪的魚類都含有ω-3脂肪酸， 如鮭魚、鮪魚、沙丁魚、牡蠣等。 它們對眼睛也有好處， 每週至少吃兩次100克的脂肪魚。

核桃是營養和ω-3脂肪酸的發電所。 除此之外， 它還能對抗壓力、預防糖尿病和其他慢性疾病。 你可以將核桃加在麥片中讓孩子食用， 或是打成奶昔。