幼兒健康成長 ω-3脂肪酸幫助多

1、幫助大腦發育

ω-3脂肪酸中的DHA是一種可以幫助大腦和視力發育的營養， 如果媽媽在懷孕及哺乳期間多吃含有ω-3脂肪酸的食物， 可以幫助寶寶更聰明。

2、強化骨骼密度

ω-3脂肪酸可以説明增加體內鈣的水準， 進而提高骨骼的強度。 缺乏必需脂肪酸EPA和GLA的人比較容易流失骨質。

3、提高免疫系統

ω-3脂肪酸可以透過免疫細胞來調節體內好細胞的生長， 降低慢性炎症疾病的風險， 所以可以提高幼兒的免疫系統。

4、降低癌症風險

經常攝取ω-3脂肪酸含量豐富的食物， 有助於降低罹患癌症的風險，

5、預防過度肥胖

ω-3脂肪酸可以用來降低體內壞膽固醇的水準， 幫助預防心血管疾病。 所以如果幼兒多吃含有ω-3脂肪酸的食物， 可以預防過度肥胖。

1、可以食用雞蛋

雞蛋不僅是富含有蛋白質， 它也含有豐富的有ω-3脂肪酸。 如果妳的寶寶未滿1歲， 最好避免食用， 等到1歲之後再讓他食用。

2、可食用南瓜子

南瓜子含有豐富的ω-3脂肪酸， 也是素食者蛋白質的良好來源。 如果妳的孩子已經夠大， 妳可以讓他當成零食吃。 南瓜子也可以提高免疫力。

3、可食用芥花油

芥花油對素食者完美的， 而且它比橄欖油還輕量。 它還可以幫助降低壞的膽固醇水準，

4、富含脂肪魚類

許多富含脂肪的魚類都含有ω-3脂肪酸， 如鮭魚、鮪魚、沙丁魚、牡蠣等。 它們對眼睛也有好處， 每週至少吃兩次100克的脂肪魚。

5、可以食用核桃

核桃是營養和ω-3脂肪酸的發電所。 除此之外， 它還能對抗壓力、預防糖尿病和其他慢性疾病。 妳可以將核桃加在麥片中讓孩子食用， 或是打成奶昔。