幼兒冬季飲食全攻略

一、幼兒冬季飲食全攻略之—冬季飲食三原則

1、多補充維生素

寶寶冬天的戶外活動相對較少， 接受室外陽光照射時間也短， 很容易出現維生素D缺乏。 建議家長定期給寶寶補充維生素D， 每週2～3次， 每次400單位。

2、合理攝取蛋白

在寒冷氣候下， 機體的內分泌系統也被調動起來， 使人體的產熱能力增加。 因此冬季我們所需的能量與其他季節差距並不大。 無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。

3、別忽略無機鹽

如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺， 要幫助寶寶抵禦寒冷， 建議家長冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，

二、幼兒冬季飲食全攻略之—冬季禦寒飲食安排

1、高纖維的食物

膳食纖維能調節人體的吸收和排泄， 保持大便通暢， 對於身體內毒素的排出十分有利；另外， 膳食纖維還有控制體重作用。

2、食用潤燥食品

冬季氣候乾燥， 多吃些潤燥食品， 對孩子身體健康有好處。 蘿蔔具有很強的行氣功能， 還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。

3、菌藻類的食物

一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素， 如磷和碘等， 有助於增加孩子的抵抗力， 增強身體的全面素質。 冬季裡可以讓孩子多吃一些這類食物。

三、幼兒冬季飲食全攻略之—冬季飲食營養搭配

1、主食搭配粗糧

雖說這些肉類可以給寶寶提供熱量， 不過你還是要記住寶寶的飲食要營養均衡， 可以將主食和粗糧搭配。

2、儘量不要進補

因為胡亂給寶寶進補， 造成孩子補品吃得太多太雜， 劑量過大， 身體不能吸收， 或與孩子體質狀況不符， 反而會造成各種不良後果。

3、注意熱量攝取

跟大人一樣， 到了冬天寶寶的食欲也會大漲， 不過你別光顧著竊喜了， 你要注意別讓他們攝取太多的熱量， 不要讓寶寶因攝取過多的熱量而造成肥胖。

4、以熱食物為主

冬天的食物應以熱食為主， 以煲菜類、燴菜類、燉菜類， 或湯菜等為佳。 不宜給寶寶多吃生冷的食物。 生冷的食物不易消化， 容易傷及寶寶幼小的脾胃，