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幼兒多運動將終生受益

最新的研究表明, 即使是三歲大的兒童也可能存在運動不足的問題, 嬰兒運動不足可能影響到他們的發育、成年後冒很多患病的風險, 甚至對心理的發育、行為方式以及學習能力等都可能產生不利影響。

在最近的一次對學齡前兒童運動量的嚴格跟蹤研究中, 科學家們發現, 三歲大的兒童平均每天的運動量只有20分鐘, 遠遠低於在他們那個年齡階段科學家們所推薦的運動量。

最近《柳葉刀》雜誌發表了這項研究成果, 來自蘇格蘭的格拉斯哥大學的科學家們召集了78名兒童志願者。 在一周的時間內,

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這些三歲的兒童每人都佩戴一個”加速計”——系在腰帶上的火柴盒大小的監測器。

這個加速計從孩子們起床時就開始戴上, 一直到他們上床睡覺為止。 該設備可以一分鐘一分鐘地記錄下孩子們的運動情況, 而且也能記錄所消耗的熱量。 根據計算, 這些孩子一天大約消耗?300卡的熱量, 少於科學家們所推薦的每天?500卡。

面臨孩子們攝入的熱量和消耗的熱量不均衡這個問題時, 專家們認為, 主要的原因是孩子們運動量不足。

“只有兩種原因可以解釋這個問題, 運動量太小了或是吃得太多。 但是通過飲食結構的調查發現, 沒有證據表明孩子們吃得太多。 青春期的孩子可能吃得比以前多了, 但是三歲左右的小孩吃得比以前更少了。

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”這項研究的負責人約翰·梅裡說道。 約翰·梅裡是格拉斯哥大學的一位生理學家。

“以前一個三歲大的嬰兒吃得要比現在的孩子多25%, ” 他說, “但是在最近的15到20年間, 孩子們的運動量卻在急劇下降。 ”研究發現, 孩子們在每天醒著的9到10個小時的時間內幾乎不怎麼運動。 “如果他們或許會不斷地和父母或者和小夥伴們說話, 但是如果他們只是休息或者睡覺的話, 就會運動不足, 無法使所消耗的熱量超過他們所應該消耗的熱量。 ”梅裡說。

這些孩子每天花在運動上的時間平均只有20分鐘。

運動的方式可能會讓他們感到稍微有點熱, 稍微有點呼吸急促。 比如繞圈跑步, 和一個成年人保持同樣的速度行走, 以及大多數的戶外運動等。

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梅裡指出, 看電視是運動減少的主要原因。 即使在戶外, 孩子們的運動量也遠遠少於以前。 他說“現在更多的人選擇自駕車旅行, 有時候將孩子放進嬰兒車推著他們走, 其實, 在很多時候, 完全可以讓他們自己走一走。 ”

專家們指出, 運動量減少的危害不僅僅是肥胖。

運動量大的兒童往往會表現得更好, 科學家們猜測更多的運動可能會刺激大腦的活動。 科羅拉多州立大學人類營養研究中心的專家詹姆士·希爾雖然沒有參與那項對三歲兒童運動量所作的跟蹤研究, 但他也表示“這種日益增加的兒童運動量少的問題並不僅僅存在於英國, 在世界上的大多數國家都存在這個問題, 我們現在需要做的就是在行為方式上做小小的改變。

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梅裡指出, 其實讓孩子們多運動並不困難, 在沒有電視的時候, 小孩子們絕對不會盯著牆壁一坐就是幾個小時。 他們肯定能夠找到其他方式來獲得樂趣。 那時他們有豐富的想像力, 現在他們仍然有豐富的想像力, 關鍵是父母怎麼引導他們。

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