幼兒如何健康度過夏天？

夏季暑期即將來臨， 為了使孩子能健康， 愉快地度過夏季， 掌握一些幼兒夏季的保健知識， 以確保我們的孩子愉快的度過炎熱的夏季。

一、謹防幼兒曬傷。 天氣好的時候， 家長總是樂意帶著孩子在戶外曬太陽， 認為這樣一方面可以讓孩子呼吸新鮮空氣， 另一方面還可以促進鈣質吸收， 可謂一舉兩得。 這種看法是有一定道理的， 但是， 還需要提醒家長注意的是， 曬太陽也要適度， 一旦人體的天然防禦功能較差， 就經不起太陽照射， 從而造成曬傷。 所以， 家長在給孩子曬太陽時應注意， 孩子在較強烈的陽光下最多只能停留15分鐘左右。

二、慎用蚊香。 夏天蚊蠅多， 家長為保護孩子往往點上一盤蚊香， 以驅趕蚊蠅。 但要注意， 蚊香特別是劣質蚊香中摻有敵敵畏等有機磷農藥， 燃燒時農藥散佈在煙霧中， 幼兒對有機磷特別敏感， 故不宜應用。

三、夏季要補鈣。 孩子在夏季曬太陽時間過長， 日光中的紫外線能促進兒童體內維生素D的合成， 促使骨骼加速鈣化， 但血鈣大量沉澱於骨骼， 會使經腸道吸收的鈣品質相對不足， 造成血鈣下降， 神經肌肉興奮性增高。 此時如果兒童從食物中攝入的鈣質不足， 或不能及時補充鈣質， 極易導致低鈣性驚厥症、出現雙眼上翻、面肌顫動、肢體抽搐， 甚至大小便失禁等症狀。 因此， 夏季要及時給兒童多吃些含鈣豐富的食物。

如牛奶、豆製品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯等。 另外， 蛋白質可促進鈣的吸收， 也應多吃些富含蛋白質的食物， 如豆製品、雞蛋等。

四、西瓜消暑， 但不宜多吃。 炎熱的夏季裡西瓜是孩子常食用的消暑佳品， 但是現在吃西瓜也要當心惹出“禍”來了。 據介紹， 一般帶有激素和農藥的西瓜， 從外表看西瓜皮上的條紋黃綠不均勻， 從裡面來看瓜瓤比較紅， 瓜子卻是白色的， 而且吃起來沒有甜味。

五、冷飲吃得過多影響營養吸收。 冷飲吃得過多， 會沖淡胃液， 影響消化， 並刺激腸道， 使蠕動亢進， 縮短食物在小腸內停留的時間， 影響孩子對食物中營養成分的吸收。

六、喝水並非越多越好。 人離不開水， 但過量飲水卻會中毒。 大家知道，

水約占體重的65%至70%， 且在體內相對穩定。 所以， 在炎熱的夏季， 孩子喝水時最好放點鹽或飲用含鹽汽水。 若不習慣於喝含鹽飲料， 則應將菜炒鹹一點食用。 這樣， 可以有效地預防水中毒。

七、夏天不宜給孩子剃光頭。 不少的家長認為孩子夏天剃光頭涼快， 殊不知此法不利頭部保健。 夏天陽光強， 孩子光頭失去了頭髮遮陽屏障。 孩子皮膚防禦功能不夠完善， 剃光頭增加各種外傷加碰傷頭皮， 從而增加各種細菌在頭皮上的感染機會。 如果細菌侵入孩子頭發根部， 破壞了毛囊， 會影響頭髮的正常生長。 因此， 孩子夏天不宜剃光頭。

八、生冷食物不宜多吃。 夏季各種瓜果較多， 家長常會做一些爽口的涼菜， 一家人同桌進食時， 若生冷的涼菜、瓜果無意間讓寶寶吃得過多，

往往會使孩子消化功能紊亂， 甚至出現嘔吐、腹瀉等， 因此需特別留心。

九、飲食不宜過於清淡。 夏日炎炎， 家長怕孩子上火， 往往只給孩子吃些清淡飲食， 實際上這樣做並不好， 因為寶寶正處於生長發育期， 對營養的需求量較大， 過於清淡的飲食， 會導致孩子出現營養障礙。 夏季寶寶的飲食， 仍應多樣化， 新鮮的魚、肉、雞蛋、豬肝等， 都是應該吃的， 可做成粥， 這樣既便于寶寶消化， 又有營養。

十、飲料不宜多喝。 各種飲料， 如汽水、果汁、可樂等， 由於含有較多的糖分及電解質， 寶寶過多攝入， 會影響其食欲和消化功能， 而且過多糖分也會使寶寶發胖， 因此夏季兒童出汗較多時， 最好多喝白開水，

給其補充水分。