幼兒愛吃甜食？選擇健康替代品

一、幼兒吃太多甜食的影響 1、容易造成肥胖

甜食大多是高熱量， 而且會造成血糖升高， 容易增加熱量被身體吸收， 因此很容易就會造成寶寶肥胖， 引發其他健康問題。

2、會降低免疫力

食用太多的糖會造成身體好壞細菌的不平衡， 導致免疫力的下降， 因此寶寶就會容易感染生病， 像是常感冒。

幼兒吃太多糖容易蛀牙。

3、容易引起蛀牙

如果寶寶喜歡吃糖， 口中的細菌和糖接觸後， 容易發酵產生酸， 腐蝕牙齒， 因此就會形成蛀牙和牙齒問題。

4、產生行為問題

根據研究， 經常吃糖的幼兒容易有注意力不集中、容易興奮、衝動和分心， 因而導致多動症的症狀出現， 產生奇怪行為。

5、容易胃酸逆流

吃甜食很容易造成胃酸過多， 導致逆流。 經過調查， 很多寶寶出現夜間咳嗽的症狀， 都和白天食用太多糖有關。

二、可以健康替代糖的食物 1、蜂蜜健康營養

蜂蜜是一種很健康的食物， 可以加強心臟功能、預防感冒、咳嗽、發燒和淨化血液。 天然的鹼性性質， 不會導致酸和胃氣。 此外， 蜂蜜中的乙醯膽素可以幫助降低血壓。

2、各種類的乾果

像是無花果、葡萄乾和西洋梅等。 無花果乾可以幫助消化， 對抗哮喘、感冒和咳嗽。 葡萄乾有葡萄的營養，

而且多汁又甜。 西洋梅有豐富的纖維， 有助於維持健康的消化系統。

3、營養的甘蔗汁

雖然白糖是由甘蔗製成， 但在煉製過程去除了很多營養。 甘蔗汁含有維生素B和C， 並含有豐富的鈣、鐵、錳有機鹽， 可以解決貧血和黃疸的問題。

4、各種類的水果

使用水果來滿足寶寶糖的需求更好。 芒果、西瓜、木瓜等水果的糖都不是集中的形式， 因此不會急遽增加血糖水準。

5、甜葉菊無熱量

甜葉菊是一種草本植物， 可以幫助消化、降低血壓、減少脹氣和胃酸、防止肥胖。 甜葉菊的熱量很低， 可以防範蛀牙。 甜葉菊經常被用來淬煉成人工甜味劑。