幼兒成長飲食 芒果有助視力及消化

一、幼兒食用芒果的健康好處 1、有助改善視力

一杯的芒果片就可以提供幼兒每日維生素A建議攝入量的25%。 維生素A對改善視力有很大的益處。 所以， 食用芒果有助於防止夜盲症、眼睛搔癢、屈光不正和眼睛乾燥。

2、可以促進消化

芒果具有很多有益的消化酶， 可以幫助分解蛋白質， 促進幼兒順利消化。 此外， 食用芒果還可以舒緩幼兒胃部， 防止胃酸和消化紊亂的風險。 它的纖維還可以預防便秘。

芒果可以促進幼兒消化。

3、可提高記憶力

芒果是穀胺醯胺的良好來源。 谷胺醯胺可以提高幼兒大腦的功能， 提高他的記憶力。 因此， 食用芒果可以確保孩子谷胺醯胺有適當的水準。

4、促進皮膚健康

食用芒果有助於保持幼兒的皮膚健康、柔軟、有光澤。 將芒果果肉放置在幼兒的皮膚上10分鐘， 可以幫助疏通堵塞毛孔， 減少瑕疵。

5、可以預防癌症

芒果含有豐富的果膠，

這是一種可溶性的膳食纖維， 有助於減少幼兒發展胃腸道癌症的風險， 所以芒果可以防癌。

6、可以治療貧血

芒果的鐵含量很高， 可以治療幼兒貧血。 食用適當的芒果數量可以提高幼兒紅血球的數量， 防止貧血的不利影響。

7、促進體重增加

適量的攝入芒果是有效增加幼兒體重最簡單的方式之一。 150克的芒果就可以提供幼兒86卡路里的熱量， 這讓他的身體很容易吸收， 並提高體重。

二、芒果建議食用方式 1、直接切片食用

芒果可以直接食用。 只要將果皮剝開， 切片即可食用。 注意芒果中間有果核， 所以要從兩側比較好切開。

2、打成冰沙飲用

冰沙是幼兒都很喜愛的食物， 尤其是水果冰沙。 將芒果混合一點冰塊和牛奶， 倒入冰沙機中， 再加入2匙的蜂蜜打碎， 即可飲用。

3、冰涼芒果沙拉

芒果也可以製成沙拉食用。 加入一些蘋果、香瓜和萵苣， 淋上一點自製的芒果醬或是百香果醬， 孩子一定會喜歡這道沙拉的。