幼兒成長：如何讓孩子保持健康？

一、如何讓孩子保持健康和快樂？ 1、一起歡渡時光

孩子都想要和爸媽在一起， 那些你陪伴孩子的時間可以創造很多強烈的連結和無價的回憶。 而且， 當孩子大了之後， 你們的代溝會很難跨越， 所以不如趁現在努力在一起。

2、不要過多課程

很多的幼兒都因為參加太多課外課程而感到壓力和焦慮。 孩子需要的是開心的玩樂， 自在的參與體力活動， 而不是忙碌的數學作業和英文考試。

陪伴孩子可以幫助孩子健康。

3、食用健康食物

雖然很難避免垃圾食物， 但是以健康食物優先， 並盡可能避免速食。 準備餐點時， 選擇新鮮水果、蔬菜、全穀物、瘦肉， 並且全家一起坐下來吃飯。

4、保持活動鍛鍊

運動的重要性不用多說， 因此你可以和孩子一起創造共同鍛鍊的時光， 像是走路取代乘車， 爬樓梯取代坐電梯等。 透過這樣的方式可以讓孩子自然而然的運動。

5、適度螢幕時間

花太多時間在3C產品上也會造成身體和心理的傷害，

因此， 限制孩子使用螢幕的時間， 並邀請他和你一同多到戶外走動。

6、教導健康觀念

儘早教導孩子生活的健康觀念， 像是充足睡眠、健康飲食、個人衛生習慣等。 此外， 教導抽菸、藥物和酒精的危害性， 以及如何避免同齡人的不當誘惑。

7、樹立良好榜樣

有不健康生活方式的孩子通常有不健康生活方式的爸媽。 因此， 樹立一個良好的榜樣， 讓你的孩子可以自然的學習健康的生活方式。

8、定期健康檢查

不論是成人或兒童， 都應該要定期的進行身體檢查。 健康檢查可以及早發現身體問題， 並且及早治療， 對於預防和治療疾病有很大的功效。

二、健康的生活習慣包含哪些？ 1、擁有充足睡眠

不論成人或兒童，

充足的睡眠非常重要。 因此， 確保你的孩子每天擁有8~9小時的睡眠， 才能防止各種健康問題。

2、注意個人衛生

衛生習慣不好可能會導致感染， 或是被傳染疾病。 因此， 你應該要教導孩子如何保持個人衛生， 像是經常洗手、每天洗澡刷牙等等。

3、保持心情愉快

壓力和焦慮會影響心理健康， 間接影響身體的健康。 因此， 教導孩子如何面對挫折和失敗， 以及如何放鬆心情， 保持愉快。