幼兒成長：如何讓孩子飲食健康？

一、如何讓孩子飲食健康？ 1、儘量自己烹煮

食用自製食物是確保孩子吃得健康， 並遠離垃圾食物的最好方式。 自己烹煮可以製作孩子喜歡的食物， 還可以選擇健康的方式烹調， 提升健康程度。

2、做孩子的榜樣

如果你天天吃外面， 卻要孩子在家吃飯， 這是沒有用的。 你的責任是當孩子的榜樣。 如果你吃健康的食物， 孩子會跟著你這樣做。 如果你希望孩子遵循什麼規則， 一樣這樣做。

吃的健康才能幫助幼兒成長。

3、創建健康環境

如果你的家中經常放置巧克力、糖果等食物， 孩子食用的機率也會比較高。 因此， 在家中放置一些健康的食物， 如蔬菜和水果， 這樣可以幫助孩子多吃健康的食物。

4、外食也要謹慎

當你帶孩子外出用餐食， 也應該要選擇健康的食物。 少油、少鹽、避免太多甜食等， 都是你應該要堅持的原則。

5、準備健康點心

孩子有可能會在上學期間有肚子餓的時候，

為了避免他自己購買不健康的食物， 你可以幫他準備一些健康的點心， 帶到學校肚子餓的時候食用。

二、孩子飲食健康的重要性 1、關係成長發育

兒童的發育需要許多的營養素， 這些大多存在于健康的食物中， 如蔬菜和水果。 因此， 多吃健康的食物才能確保孩子獲得足夠的養分，

供應成長發育所需。

2、可以避免生病

健康的食物通常也能提升免疫力， 預防孩子感染、生病。 維生素C、鐵、鉀等都是重要的營養素， 這些大多存在於蔬菜和水果中。

3、減少身體毒素

如果孩子經常食用垃圾食物、加工食品等不健康的食物， 都可導致身體毒素太多， 引發癌症等健康問題。 因此， 多吃健康食物是能降低體內毒素的累積。

4、幫助學習課業

經常食用不健康的食物， 如糖果、甜食， 會影響孩子的專注力， 甚至是造成孩子脾氣暴躁， 無法安定， 無法有效學習課業。