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幼兒春天保健小常識

幼兒春天保健小常識

春季天氣變化多端, 春季又是傳染病的多發季節, 為了能保證幼兒的健康, 使幼兒在春季減少生病的機會, 現介紹幾種幼兒保健小常識:1:幼兒衣服的增減要適當, 最好能根據天氣預報來決定第二天穿多少衣服。 2:在春季傳染病多發季節, 注意家中空氣的流通, 家中有人感冒, 請及時給孩子服預防藥, 並給孩子多吃大蒜。 3:教育幼兒注意衛生, 防止病從口入。 4:幼兒運動後容易出汗著涼, 請在幼兒運動前先脫去一件外衣, 在運動後在及時穿上。 5、一星期只能吃四顆蛋, 吃太多對身體不好6、雞屁股含有致癌物,

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不要吃較好。 7、飯後吃水果的觀念是錯誤的, 應飯前吃(水果是早上吃金中午吃銀下午吃鐵晚上吃鉛)8、喝豆漿時不要加糖, 不要和雞蛋一起吃, 也不要喝太多。 9、空腹不要吃番茄。 (飯後吃最好)10、早上醒來先喝杯水, 預防結石。 (最好是白開水, 不會對胃照成刺激)11、睡前三小時不要吃東西, 會胖。 12、少喝奶茶, 因為高熱量高油, 沒營養價值可言。 13、剛出爐的麵包不要馬上食用。 (油炸的餅也是)14、遠離充電器, 切忌放在床邊。 (人體應遠離30公分以上)15、白天多喝水, 晚上少喝水。 16、多油脂的食物少吃(要花5-7小時去消化, 使腦中血液集中到腸胃, 易昏昏欲睡)。 17、下午五點後大餐少吃(五點後身體不需要那麼多能量)。 18、十種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番茄、雞肉、低脂牛奶、櫻桃。
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19、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠, 有午睡習慣較不會老。 20、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。 21、服用膠囊應一冷水吞服, 睡前3分鐘先服藥, 忌立即躺下。 22、吃檳榔會導致口腔纖維化, 引發口腔癌。 23、食物過於粗糙, 營養不足時, 導致食道癌、胃癌。 24、食物過於精細, 缺乏纖維, 含大量脂肪, 尤其是膽固醇會引發胃癌。 25、減少食用鹽醃、煙熏、燒烤的食物。 26、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 27、每天攝取均衡的飲食, 不過量。 28、正確飲食習慣:早上吃的像皇帝, 中午吃的像平民, 晚上吃的像乞丐。 (也就是早吃好, 中吃飽, 晚吃少)

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