幼兒期孩子不宜進行三項運動

幼兒期的孩子已經相當活潑好動了, 特別是男孩, 此時, 有很多運動項目和遊戲可以玩, 但是有些運動卻不適合他們, 家長們一定要監督。

不宜一:拔河

從生理學角度講, 當肢體負荷量增加時, 主要是依靠提高心率來增加供血量。 拔河需屏氣用力, 有時一次憋氣長達十幾秒鐘, 當由憋氣突然變成開口呼氣時, 靜脈血流也會突然湧向心房, 損傷孩子柔薄的心房壁。

除了對心臟造成影響外, 拔河還可能傷到孩子的“筋骨”。 兒童時期身體的肌肉主要為縱向生長, 固定關節的力量很弱, 骨骼彈性大而硬度小,

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拔河時極易引起關節脫臼和軟組織損傷, 抑制骨骼的生長, 嚴重的還會引起肢體變形, 影響兒童體形健美。 另外, 拔河是一項對抗性較強的運動, 孩子爭強好勝, 集體榮譽感強, 比賽中往往難以控制保護自己, 極易發生損傷。

不宜二:力量鍛煉

兒童生長發育時都是先長身高, 後長體重, 而且他們的肌肉力量弱, 極易疲勞。 也就是說, 身體發育以骨骼生長為主, 還沒有進入肌肉生長的高峰期。 如果這個時候讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛煉, 一是會讓孩子局部肌肉過分強壯, 影響身體各部分勻稱發育;二會使肌肉過早受刺激變發達, 給心臟等器官造成較重的負擔;另外還可能使局部肌肉僵硬, 失去正常彈性。 所以, 父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習。

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如果要練習肌肉力量, 從初中一、二年級開始比較合適。

不宜三:長跑、負重跑

長跑屬於典型的撞擊運動, 對人體各關節的衝擊力度很高。 孩子經常長跑鍛煉, 對關節處的骨骺發育不利。 尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑時, 對關節衝擊力更大, 骨骺容易出現炎症, 從而影響孩子長個子。 長跑也是一項心臟負荷運動, 兒童過早進行長跑, 會使心肌壁厚度增加, 限制心腔擴張, 影響心肺功能發育。 另外, 兒童時期體內水分占的比重相對較大, 蛋白質及無機物的含量少, 肌肉力量薄弱, 若參加能量消耗大的長跑運動, 會使營養入不敷出, 妨礙正常的生長發育。

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另外, 捆綁著沙袋進行負重跑, 孩子的跑姿容易變形, 錯誤動作容易導致運動損傷。

幼兒期的孩子還處於生長發育的關鍵階段, 這些運動會給孩子帶來損傷, 也可能影響孩子的身形或心理健康, 是應該避免涉及的。

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