幼兒的體格鍛煉及體操

從小鍛煉身體， 才能增強小兒體質， 提高健康水平。 一個孩子的體質是否健康， 除了先天因素外， 后天的因素也是很重要的。 體育鍛煉可以促進胸廓的發育， 增強消化吸收功能。 只有體格健壯， 才能抵御外界氣候變化和疾病的侵襲。

怎樣進行幼兒體格鍛煉呢？

(1)要多到戶外活動， 一年四季都可進行。 陽光中的紫外線能使皮膚中的一種物質變為抗佝僂病的丁種維生素。 新鮮空氣中含氧量高， 可促進新陳代謝。 寒冷空氣刺激能使呼吸道粘膜增加抗感染能力。 要根據季節決定小兒在戶外活動的時間和活動量。

夏季氣候炎熱， 可在早晚到戶外活動時間長些。 氣候涼爽時， 可讓小兒做一些活動量較大的游戲。 冬季， 可在中午陽光充足時到戶外活動。

戶外活動時， 1歲半以上的幼兒， 不要只抱著或只讓小兒站著不動， 要鼓勵小兒走走、跑跑、跳跳， 游戲要多種多樣。 只有活動起來， 才能調動其身體內部器官活動。 肺臟和心臟活動加強了， 新陳代謝才能加強， 小兒體質也就增強了。

小兒在冬季去戶外游戲， 衣著不宜過多， 不要戴口罩， 穿衣以輕便、保暖、不影響活動為好。 在做游戲時， 有條件的最好帶些玩具， 既要使小兒感興趣， 又不要使之過分疲勞。

(2)體操運動：小兒做體操， 不僅可以促進肌肉骨骼系統的發育， 還能對小兒的身心發育起到良好的影響。

小兒體操分主動和被動兩種。 1歲以內小兒多在大人幫助下完成被動體操。 大人的動作要輕柔， 順其自然， 做上下肢運動， 不要生拉硬拽。 否則， 易拉傷肌肉和關節脫臼。 主動體操是讓較大嬰兒在成人協助扶持下完成的動作。 如雙臂拉起運動， 直立前傾以及跳躍運動等。 在做操時， 可配合輕松音樂， 亦可做自由翻滾、伸展四肢等。

(3)冷水鍛煉：包括冷水洗局部和冷水按摩、冷水沖淋。 冷水鍛煉可以促進血液循環， 增強體溫調節能力。 較小孩子可用冷水洗手、洗腳、擦浴等方式；冷水鍛煉應循序漸進， 從天暖季節開始， 逐漸降低水溫， 先從四肢開始， 順序擦頸、背， 擦至皮膚微發紅為宜。 冷水不要直接沖頭部， 沖淋身體約半分鐘為宜。

小兒體格鍛煉要堅持， 從小養成鍛煉的習慣， 還要根據小兒年齡、體質選擇適當的鍛煉方法， 切忌生搬硬套。 只要持之以恒， 一定會給孩子帶來健康強壯的體魄。