幼兒睡眠訓練 只需四步走

在新生兒的生活中， 睡眠占了很大的一部分， 根據華盛頓大學的研究， 在24小時內新生兒需要睡18個小時。 當嬰兒的年齡達到4個月的時候， 他們開始發展出自己的睡眠模式。 在這樣小的年紀， 這種模式可以很容易地改變了， 所以很多家長開始在這個階段培養寶寶的睡眠習慣。 有幾個事情可以幫助寶寶獲得更好、更長的睡眠：

1.開啟晝夜節律

對於嬰兒來說， 不論是一天當中的什麼時候， 他們都可以在光明或黑暗的環境中睡眠， 這是因為他們的晝夜節律尚未“開啟”。 每個人都有晝夜節律的週期， 這關係到什麼時候睡覺，

晝夜節律主要是依光明與黑暗為線索， 所以重要的是引導寶寶學會在天黑後開啟最長時段的睡眠。 晝夜節律不需要對照完全黑暗的環境， 沒有證據表明黑暗的深度問題會對寶寶的睡眠有影響。

2.選擇適合的環境

夜幕降臨後， 嬰兒最終習慣于睡眠， 但是對於很多成人來說， 這不是自然的。 父母經常必須讓孩子遠離他的24小時週期， 幫助他開發一個適當的晝夜節律。 當寶寶四個月大的時候， 這種睡眠訓練就可以進行。 睡眠培訓涉及到開發常規睡眠時間、減少夜間餵奶次數、教寶寶理解日間和夜間環境的區別等等。

3.一致性是關鍵

無論你選擇那種方式培養寶寶的睡覺習慣， 一致性是關鍵的。 睡眠訓練需要相同的、常規的環境， 最好是每天都在同一時間， 這才會是有效的。 爸爸媽媽開始對寶寶進行睡眠訓練的時候， 可以在晚上的時候開著夜燈。

如果你認為你的孩子將在完全黑暗的環境中睡得最好， 那麼就讓這種條件成為每晚睡眠環境的一部分。 事實上， 很多育兒專家都表示完全黑暗的睡眠環境對嬰兒來說， 並不是最好的。

4.查找睡眠的線索

找到寶寶對困倦的跡象是有必要的， 寶寶的睡眠線索包括揉眼睛、打呵欠、盯著某一物體、和哭泣等等。 這些線索告訴你是時候要讓寶寶入睡了。