幼兒睡眠訓練法！讓寶寶安心入睡！

一、如何幫助孩子滿足睡覺?

1、給予睡眠線索

幫助寶寶理解給他一個吻， 並告訴他該睡覺了代表什麼意思。 透過這樣的方式， 孩子會逐漸的理解這代表什麼意思。

2、清醒時就上床

在幼兒還清醒的時候就讓他上床睡覺， 這樣可以幫助他學習如何安置自己， 並且練習獨立入睡， 不需要你的説明。

幼兒獨立入睡是需要訓練的。

3、慢慢訓練幼兒

你的孩子可能習慣被你哄入睡， 但等他大了， 就應該培養他自己入睡的習慣， 這樣可以讓他在夜間醒來時， 自己入睡。 你可以在寶寶快睡著， 並在他眼睛閉起來前放下他， 加速他做到這點。

4、待在孩子身邊

不要試圖離開。 你應該待在孩子身邊， 輕拍他， 並播放一些輕柔的音樂， 或是哼唱催眠曲來幫助他安穩入睡。 等到孩子安置好， 再和他道晚安離開。

5、陪伴孩子入睡

如果你的孩子很難安穩入睡， 你可以試著坐在椅子上陪伴他，

6、可使用小夜燈

如果你的孩子害怕黑暗， 你可以使用小夜燈， 保持房間昏暗有微光。 或是將房間門打開， 讓走廊的燈光透入房間。

7、保持周圍安靜

在孩子睡覺的房間附近， 保持安靜。 太多吵雜的聲響會影響幼兒睡眠， 也很容易吸引他想要玩樂的心。 所以保持安靜最好。

二、如何解決孩子不想睡覺?

1、可哼唱催眠曲

如果你的寶寶不想睡覺， 你可以唱催眠曲幫助他入睡。 唱催眠曲不僅可以幫助孩子入睡， 還可以增加你們的親子感情連結。

2、可說睡前故事

有些幼兒喜歡聽故事多於催眠曲， 所以你也可以選擇一些適合的睡前故事說給孩子聽。 這也是增加親子連結的一種方式。

3、食物誘導睡眠

有些食物可以幫助誘導睡眠， 像是溫牛奶、香蕉、杏仁等。 讓孩子在睡前食用這類食物， 可以幫助他更想睡覺。