幼兒秋季養生食物知多少

隨著秋季的到來， 天氣漸涼， 樹木開始掉葉子， 一年之中已經過去了一大半， 人體此時也需要進補一些養生食物。 媽咪們可否知道孩子在秋季怎麼調養嗎？都有哪些食物能幫助孩子起到調養身體用呢？大家不妨一起來瞭解一下吧！

秋季宜養肺

最佳水果：梨

孩子在5歲以前很容易感冒生病， 也常見孩子感冒之後引發肺炎， 秋季是一年之中氣溫最平和的一個季節， 在這個季節孩子最適宜養肺。 秋季不似春夏的多細菌、病菌；也不似冬季的空氣乾燥。 此時正合適肺部的休養。 補肺最好的食物不是什麼大補之物，

而是普通的水果梨。 梨有生津、止咳、平喘、養肺等多層功效， 可緩解秋燥， 心煩氣悶等症。 梨可以榨汁， 也可以直接生食， 也可加瘦肉做成雪梨湯或是加蜂蜜製成蜂蜜雪梨、加冰糖製成冰糖雪梨。 對於經常咳嗽的孩子來說， 可以在做雪梨湯時加入適當的杏仁， 有清肺止咳、清心安神的功效。

最佳堅果：花生

秋生正是應季堅果花生的豐產期， 又大又飽滿的花生讓人看著就忍不住想摘幾顆來吃。 花生性平， 味甘， 主脾胃。 有潤肺化談、滋養理氣、清咽止咳等功效。 民間有一味很好的治久咳不愈的食療菜譜， 豬肺花生湯。 一些孩子肺虛氣喘， 易咳嗽的孩子吃了大有好處。 花生可生吃， 也可熟吃， 但不宜一次吃得過多， 花生內的脂肪含量很高，

經常吃花生有補血養顏養肺理氣等多導致功效。

最佳粥品：百合粥

說到百合粥可能很多媽媽們都不經常做給孩子吃， 平時做得比較多的一般為瘦肉粥、魚粥之類營養較高的粥類。 其實百合含有豐富的營養物質， 維生素、胡蘿蔔素、蛋白質等的含量都很高， 有安神清心、止咳潤肺的功效， 非常適合秋季滋養。 如果孩子有睡眠品質不好， 晚餐喝一小碗百合粥， 堅持一段時間就會有明顯的改善。

最佳菜品：蓮藕

秋季是蓮藕的豐產季， 也就有秋藕最補人的說法。 秋季雖然已遠離了夏季的炙熱， 但依舊有些乾燥， 蓮藕有清熱滋陰、潤燥止渴、清心安神的作用。 蓮藕性溫， 有收縮血管的功能， 常吃蓮藕有補肺養血美容的作用。

蓮藕含有多各維生素和礦物質和豐富的植物纖維， 有助於人體健康和腸胃調整， 食欲不好的孩子吃幾餐蓮藕會有明顯改善。 蓮藕的做法有很多種， 可以小炒， 可以煲湯， 可以清蒸， 也可以涼拌， 美味多汁， 令人口舌生香。