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幼兒補鈣吃什麼好

幼兒時期, 對於幼兒補鈣問題, 專家建議, 一定要慎重, 不可盲目補鈣, 因為盲目補鈣不僅易造成腎臟的負擔, 還會引起心臟疾病, 影響孩子長個。

幼兒補鈣多了容易不長個

鈣的補充絕不是越多越好, 吳紅敏教授表示, 鈣補充也得有個量的限制, 盲目補鈣不僅易造成腎臟的負擔, 還會引起心臟疾病, 影響孩子長個。

文江舸認為, 鈣、鐵、鋅作為人體必須的微量元素, 在消化時“走”的都是同一條“路”, 因此過多的鈣會影響鐵、鋅的吸收, 導致孩子缺鐵、缺鋅。 嚴重時還能造成貧血、智力下降、厭食、不長個等表現。

幼兒補鈣怎麼辦?

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因此, 應在醫生的指導下, 在3歲以下、青春期進行及時監測, 只有在缺鈣的情況下, 才進行合理適當的補充, 這樣才能促進孩子的生長發育。 另外, 多參加戶外活動, 多吃含鈣、磷多的食物, 例如肝類、蝦皮、木耳、海帶等, 都是不錯的預防缺鈣的方法。

1、多吃乳製品

最常見的就是牛奶, 牛奶是鈣的最好來源, 每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣, 每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。 另外, 優酪乳也是鈣的良好來源, 口味也更符合2歲寶寶的胃口。 乳酪則是含鈣最多的乳製品, 而且這些鈣也很容易吸收, 適合嬰幼兒食用。

2、柳丁

柳丁被稱為“療疾佳果”, 含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等, 8盎司橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

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3、豆類食品

豆類的營養價值也非常高, 大多豆類都含有數量可觀的鈣質。 為避免蛋白過敏, 一歲以下的寶寶最好不要喝豆漿, 但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。

4、海帶

海帶中不但富含鈣元素與碘元素, 有助於甲狀腺素合成, 還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

5、蝦皮

蝦皮有“鈣庫”之稱, 含有豐富的蛋白質和礦物質, 尤其是鈣含量極為豐富。 媽媽們可以多用蝦皮給寶寶做些輔食, 補鈣效果杠杠的!

給寶寶選鈣飲食注意什麼

1、鈣劑要選擇淡奶味

當下很多補鈣品為了討巧嬰幼兒口味喜好, 添加的成分讓鈣劑變得酸酸甜甜, 寶貝長期服用這樣的補鈣品, 會影響味蕾發育, 引起口味偏好, 影響寶貝正常喝奶、喝水。

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因此, 給寶寶選鈣, 應結合其味蕾發育特點。 不要選口味太酸太甜的鈣劑。 在寶寶出生後第一個出現的味道通常是母乳, 奶味是最適合他們的味道, 所以, 淡奶味是媽媽的首選, 不但讓寶貝感受到了媽咪的味道, 而且不會對味蕾產生刺激, 因此令寶貝更健康。

2、選擇含有維生素D的鈣劑

維生素D攝入是否足夠也是關鍵。 因為維生素D可以幫助腸道內鈣的吸收, 促使鈣在骨骼中沉積, 減少鈣經過腎臟的排泄。 缺少了維生素D, 再吃多少鈣, 鈣也吸收不了多少。 因此, 給寶寶選擇鈣劑時應首選含有維生素D的鈣劑, 有利於寶寶健康生長。 另外, 通過曬太陽的方式也可增加寶寶體內維生素D的生成。

3、選擇含鈣量高的補鈣品

補充足量好吸收的鈣產品尤為重要,

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定期適量補充即可達到效果。 同等劑量, 不同劑型的含鈣量不相同。 相對來講, 碳酸鈣含鈣量最高, 占40%左右, 而檸檬酸鈣的含鈣量約20%左右。 也就是說, 100毫克碳酸鈣和檸檬酸鈣中鈣的含量分別約為40毫克和20毫克。 那就相當於, 吃兩片檸檬酸鈣所含的鈣等同於一片碳酸鈣。 雖然服用時各類劑型效果差別不是很大, 但應依據鈣劑中鈣的實際含量來算。 相對而言, 碳酸鈣是最便宜、含鈣量最高的化合物。

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