幼兒規律作息養成術

該吃飯的時候睡覺、該睡覺時玩耍、玩耍時打瞌睡， 這樣晨昏顛倒的孩子， 該如何是好？規律的睡眠習慣不但是健康的基礎， 也是有效學習的重要因素， 給孩子一個合理正常的生活模式， 是為人父母的責任。

“小文， 準備上床睡覺了！”“我還不想睡嘛！再玩一下就好了。 ”

很多爸媽都對這樣的情景十分熟悉吧！忙了一天， 到了晚上休息時間， 還得應付玩性正濃的孩子， 左哄右騙， 好不容易才把孩子送上床睡覺， 自己則已累癱了。 如果每天孩子都能自動乖乖上床睡覺， 那該有多好？

造成作息不正常原因

或許你常常納悶，

孩子已經玩了一整天了， 怎麼都不累啊？體力好象比大人還好呢！晚上老是三催四請還不肯睡， 不但累壞爸媽， 而且還可能影響到第二天上班精神， 實在是很傷腦筋。 讓孩子早睡早起雖然是最理想的情況， 但執行起來卻頗為困難。

華慶幼稚園園長廖麗文老師表示， 造成孩子作息不正常原因包括：

1.白天睡太多， 晚上不易入眠。 對於開始學習獨立的嬰幼兒而言， 玩耍、嬉戲是最快樂的事， 再加上好奇心， 以及對外探索的新鮮感， 他們經常會玩得不亦樂乎！

因此記得讓孩子在白天多玩玩， 午睡別睡太久， 天氣好則去散步、走走， 從下午玩到吃晚飯後， 洗個澡、聽個故事或童謠， 小寶寶便會開心的和爹地及媽咪擁有一個溫馨的夜晚。

2.父母作息不正常。 由於現代父母「夜貓子」不少， 常常工作或玩樂到三更半夜， 自己晨昏顛倒的作息， 相對地也打亂了孩子正常的睡眠時間， 孩子睡得晚， 早晨自然就會起不來。

此外， 倘若父母習慣在睡前與寶寶玩耍， 使其精神屬於亢奮階段， 寶寶便不容易入眠， 也因而導致隔天爬不起床的情況。

3.週末父母影響孩子。 有些幼兒從小跟著外婆或奶奶長大， 或者二十四小時托育在保母家， 父母親可能要週末、假期， 甚至年節才能與小娃娃見一次面， 親子相聚好象渡假般。

父母親因為偶爾才能克盡親職， 總是心懷愧疚， 因此每次見面都是玩具、糖果、餅乾， 儘量地討好孩子， 有些幼兒會因為期待父母的出現， 或因父母離去的不舍，

而出現生活作息失調的現象。

這樣情形通常會引起照顧者的反感， 覺得父母親的探視， 往往得讓他花上好多時間， 才能把幼兒的生活作息調整回來， 因此如果你的小寶寶必須長時期與他人共同生活時， 做父母的應注意一下自己的行為， 是否反而製造了孩子作息上的困擾？

養成好習慣從今開始

一個人的生活作息， 在現代多元的社會裡， 看來似乎越來越不重要， 因為每個人所享有的自由越來越多， 而我們的教育也教導我們， 要能包容每個人不同生活模式。 但對於一個正待灌溉成長的幼兒而言， 給孩子一個合理正常的生活模式， 是為人父母的責任。

如何養成孩子規律正常的生活作息呢？廖麗文老師提供以下一些方法，

作為父母參考：

（一）以身作則

孩子容易晨昏顛倒的習慣， 常規因于父母本身不良的生活習性， 因此家長們宜改變自己日夜顛倒的習慣， 才能成為寶寶的好榜樣。

（二）與孩子討論睡覺時間

爸媽自己為孩子訂下的睡覺時間， 孩子通常不滿意， 造成每回到了該上床睡覺的時間， 孩子卻一點都不想睡。 因此， 爸媽可以跟孩子一起商量， 訂出一個彼此都能接受的時間；規定中加入自己的意見， 孩子會較樂意接受。

（三）為孩子訂定作息時間表

孩子應該有固定的生活作息， 知道什麼時間該做什麼事， 養成規律的生活習慣。 爸媽可以陪孩子一起製作一個作息時間表， 掛在孩子房間牆上， 以活潑的圖畫方式呈現每個時間該做的事。

例如：五點的格子畫電視， 表示可以看卡通；六點的格子畫浴缸， 表示該洗澡了；七點的格子畫一個碗， 表示吃飯時間；八點的格子畫一本書， 表示說故事時間；九點的格子畫床， 表示該上床睡覺了。

（四）營造睡覺氣氛

或許孩子上床的時間對大人而言還是太早， 不過， 如果在孩子睡覺時， 家中依然吵吵鬧鬧、燈火通明， 孩子也很難有想睡的感覺吧！所以到了這個時間， 全家人要一起培養夜晚寧靜的氣氛， 關電視、關大燈、輕聲細語、各自回房， 還可以放些輕柔的晚安曲， 讓孩子相信大家都要休息了， 真的到了睡覺時間。

（五）說些床邊故事

每個孩子都愛聽故事， 所以用床邊故事作為誘因， 也能增加孩子上床睡覺的動機。 爸媽可利用每天孩子上床後的一小段時間，挑些溫馨、可愛的小故事，說給孩子聽，如「白雪公主與七個小矮人」，孩子會很期待說故事時間的到來，並讓他期待自己也有個美夢。

（六）給他溫暖的吻

除了說故事外，也可以唱唱催眠曲，或和孩子交換一下這一天所見所聞及感想。如果孩子害怕鬼怪會在睡覺時跑出來，爸媽可以當著孩子的面檢查床底、櫥櫃、窗簾，讓他確定裡面沒有可怕的東西。最後，互道晚安，再來個溫暖的吻，祝彼此都有個香甜的好夢。

（七）開一盞小夜燈

怕黑常常是孩子不敢、不想睡覺的原因之一，所以爸媽可以在不影響孩子睡眠的情況下，在房間裡點一盞柔和的小燈。少了對黑暗的恐懼感，孩子會睡得更安穩。

奠定健康、學習基礎

晚上睡得好，第二天才會精神奕奕。規律的睡眠習慣不但是健康的基礎，也是有效學習的重要因素，如果您還沒有讓孩子養成好的生活作息習慣，不妨就從今天開始實行吧！

爸媽可利用每天孩子上床後的一小段時間，挑些溫馨、可愛的小故事，說給孩子聽，如「白雪公主與七個小矮人」，孩子會很期待說故事時間的到來，並讓他期待自己也有個美夢。

（六）給他溫暖的吻

除了說故事外，也可以唱唱催眠曲，或和孩子交換一下這一天所見所聞及感想。如果孩子害怕鬼怪會在睡覺時跑出來，爸媽可以當著孩子的面檢查床底、櫥櫃、窗簾，讓他確定裡面沒有可怕的東西。最後，互道晚安，再來個溫暖的吻，祝彼此都有個香甜的好夢。

（七）開一盞小夜燈

怕黑常常是孩子不敢、不想睡覺的原因之一，所以爸媽可以在不影響孩子睡眠的情況下，在房間裡點一盞柔和的小燈。少了對黑暗的恐懼感，孩子會睡得更安穩。

奠定健康、學習基礎

晚上睡得好，第二天才會精神奕奕。規律的睡眠習慣不但是健康的基礎，也是有效學習的重要因素，如果您還沒有讓孩子養成好的生活作息習慣，不妨就從今天開始實行吧！