幼兒赤腳鍛煉法益智又健身

在日本， “赤腳”已成為一門正式課程， 登上了國立學校的大雅之堂。 如著名的愛知大學附屬幼稚園不惜耗資700多萬日元， 將院內的水泥地面撬開搬走， 換上沙土， 以便讓孩子們在沙地上盡情地玩耍。 讓寶寶赤腳玩耍不僅是出於好奇， 更是一種鍛煉。 因為赤腳訓練可以為孩子生理和智力的發育帶來莫大的好處。

益智

赤腳鍛煉最大的貢獻在於能健腦益智， 提升孩子的智力水準。 腳是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經等組織組成的運動器官。 雙腳共有66個穴位， 不少穴位與內臟器官特別是大腦都有連接神經反應點，

醫學上稱為足反射區。 孩子經常赤腳活動， 可刺激並興奮密佈於足底的神經末梢感受器， 通過中樞神經的回饋作用， 發揮調節包括大腦在內的器官功能， 從而提高大腦思維的靈敏度和記憶力。 由此， 科學家提出了“要使腦袋靈， 每天走萬步”的觀點。

健身

整天讓寶寶穿著鞋子不利於寶寶腳部排汗， 潮濕的鞋子易生長、繁殖病菌， 可能導致孩子腳部軟組織發生炎症。 赤腳鍛煉恰恰避免了鞋襪的這些弊病， 不同程度地避免了足癬、雞眼和足部軟組織炎症等腳病的發生。 孩子細嫩的足底直接與泥土、砂石接觸， 有利於足底皮膚的發育、提高足底肌肉和韌帶的力量， 利於足弓的形成， 避免或減少扁平足的發生。 同時，

赤腳運動對腳趾、腳掌心等部位也是一種良好的穴位按摩， 能起到“健脾益胃消積、強心安神定志、補腎強骨明目、補髓益腦聰耳”等作用， 對於小兒的遺尿、腹瀉、便秘、疳積等治療都有獨特的效果。

根據孩子的年齡來選擇赤腳鍛煉方法：

1-1.5歲的寶寶適合在床上訓練。

1.5-2歲的寶寶可用布袋裝滿光滑的鵝卵石， 扶著孩子在上面赤腳踏步。

2-3歲後， 可帶孩子在室內地板上行走。

4-5歲時， 可帶他到乾淨的草地、沙地上赤腳行走。

赤腳遊戲：

1.撿豆法：用紙或其他材料做成體積較大的紅豆豆、綠豆豆， 撒在地上， 讓孩子赤腳跑去撿起來。

2.滾罐法：在空罐頭盒裡裝入小鈴或石子， 封好， 拴上長繩， 讓孩子赤腳牽著在地上滾動。

3.撿圓環法：將各色塑膠環套在小棍上，

轉動小棍將圓環甩出去， 讓孩子赤腳追趕在地上滾動的圓環， 撿回來再套在小棍上， 反復做。

4.撿花片法：將彩色皺紙折成一個個花朵， 或者將厚一點的彩紙剪成各種花片， 大人來個“仙女散花”， 讓孩子赤腳跑去撿拾， 放到籃子中， 重複數遍。

5.踢球法：選用較大的吹氣塑膠球， 讓孩子赤腳邊踢邊跟著向前走。

與其他鍛煉方式一樣， 安全不可疏忽。 例如路要直且平坦、乾淨， 以軟硬適中的沙土質地為適宜， 以防泥土污染及寶寶的腳被尖銳利物刺傷。