2 選擇向陽避風的地方鍛煉最佳 在冬季鍛煉之前要做好“四選”：其一是選擇好服裝， 應穿著柔軟暖和的衣服， 適合運動的鞋子；其二是選擇好熱身活動項目， 一般以簡單的徒手操、跑步等四肢運動為宜；其三是選擇好場地， 不要在空氣污濁的地方進行健身鍛煉， 大霧天氣不適合進行戶外鍛煉；其四是選擇好鍛煉的時間， 不宜過早和過晚鍛煉。
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3 開始鍛煉時不能立即脫掉外衣 根據自己的身體實際合理安排運動量， 一般不要進行短時大量活動， 避免大汗淋漓。 開始鍛煉時不能立即脫掉外衣， 以免感冒， 待身體微熱後再逐漸減衣。
4 鍛煉之後還要做到“三要” 首先要調整呼吸， 做好肌肉的放鬆運動， 這樣做可以避免肌肉拉傷；其次要飲用溫開水， 不宜即刻用冷水洗臉或沖洗頭；再次要及時保暖， 運動後要適當擦淨身上的汗液， 立即穿上衣服， 以防感冒。
5 孩子運動要注意適度 選用的運動內容和動作難度要負合孩子的年齡特點和運動能力。
6 運動場合要注意空氣的品質和衛生 在戶外和室內運動一定要注意空氣新鮮， 環境整潔， 重視器械、服裝、鞋子等方面的安全衛生。
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7 飯前和飯後不做激烈活動 飯前飯後， 如果激烈活動就會對孩子的消化產生影響， 也有可能導致孩子拉肚子， 對孩子的健康不好， 因此， 家長要注意提醒孩子不要飯的前後激烈運動。
8 孩子運動前可進行準備活動
激烈活動前要做適當的準備活動， 提高中樞神經系統的興奮性， 加強體內代謝， 發展韌帶的伸展性和關節的靈活性。 使身體各器官機能較快地進入工作狀態。
