幼兒食物營養 哪些應加入日常飲食？

水果和蔬菜有助於保護孩子身體抵抗各種疾病。 這是因為它們可以提供能量必須的微量營養素、維生素和纖維素。 選擇不同顏色的蔬菜和水果是獲得良好營養的一個重要方式。

澱粉類的食物和穀物提供孩子成長、發展和學習的能量。 這些食物包括穀類、麵包、米飯、麵食和麵條。 每一餐都應該要包含這些食物。

幼兒飲食應該要健康均衡。

瘦肉， 如魚、雞， 肉類替代品， 如豆腐、雞蛋、豆類和堅果， 可以提供孩子鐵、鋅、維生素B12、ω-3脂肪酸和蛋白質， 對生長和肌肉的發育至關重要。

牛奶、乳酪、優酪乳富含有鈣和蛋白質， 有助於建立強壯的骨骼和牙齒。 你可以讓孩子每天喝一杯牛奶， 並適當攝取其他乳製品。

水是孩子最好的飲料。 甜的飲料會給孩子太多的糖，

薯片、巧克力、蛋糕、汽水和果汁等雖然都是高糖、高鹽、高脂肪和低營養， 但有時候你需要給孩子一點甜頭， 才能避免孩子過度渴望。

幼兒很容易挑食和偏食， 但這會影響他的生長和發育。 因此， 務必讓孩子均衡飲食， 各種食物都嘗試， 才能確保營養均衡。

如果孩子不想吃， 不要強迫餵食。 因為這樣會導致他討厭某些食物， 甚至是討厭吃飯。 你可以嘗試限制他的點心攝入， 以避免孩子不餓的問題。

不論你準備什麼食物給孩子， 都應該確保食物新鮮、安全。 變質或是不清潔的食物可能會導致孩子食物中毒、腸胃發炎。

如果你的孩子有食物過敏的問題， 你應該要找出他對哪些食物過敏， 並且避免孩子接觸， 才能防止孩子發生過敏的危險。