幼兒飲食健康 ，蔓越莓可保護牙齒

一、蔓越莓對幼兒的健康好處 1、富含多種營養

飲用半杯的蔓越莓就可以提供孩子一天所需維生素C的10%， 它還包含豐富的銅、錳、鉀等礦物質， 可以避免壞血病。

2、富含抗氧化劑

蔓越莓是一種富含抗氧化劑的水果。 它含有花青素、類黃酮和維生素A， 這些化合物有助於減少氧化損傷， 並增強免疫系統。 花青素還可以殺死身體中的細菌。

蔓越莓好吃又營養。

3、預防心血管病

蔓越莓中的多酚類物質可以降低心血管疾病的風險。 它可以防止血小板聚集， 並藉由抗炎機制來降低血壓， 因此可以避免心血管方面的疾病。

4、防止尿路感染

蔓越莓最常被用來治療和預防尿路感染。 蔓越莓可以幫助將大腸桿菌排出膀胱， 因此可以預防尿路感染。

5、維護牙齒健康

兒童對於保健牙齒通常都很粗心， 因此， 在他們的飲食中加入蔓越莓， 就可以解決這個問題。 蔓越莓中的抗氧化劑可以減少孩子牙齒的細菌，

防止牙齦疾病。

6、幫助控制肥胖

肥胖是兒童最常見的健康問題之一。 高纖維的蔓越莓可以減少孩子肥胖的可能性。 此外， 蔓越莓的纖維還可以加強孩子的消化系統。

二、如何添加蔓越莓到孩子的飲食中 1、吃蔓越莓乾果

你可以讓孩子直接食用蔓越莓乾果，

當成零食或是點心食用。 避免購買含有糖的蔓越莓乾果， 否則只會讓幼兒越吃越胖。

2、喝蔓越莓冰沙

在炎熱的夏天裡， 飲用冰涼的冰沙絕對可以讓孩子樂開懷。 將新鮮的蔓越莓果實混合一些水果打成冰沙， 然後讓孩子飲用。

3、做蔓越莓果醬

你也可以自製蔓越莓果醬， 然後塗抹在吐司上， 或是添加在松餅裡， 酸酸甜甜的滋味不僅可以開胃， 還可以促進健康。

4、避免食用過多

蔓越莓可以強化藥物對人體的影響， 因此如果寶寶正在服用稀釋血液的藥物， 避免讓他吃蔓越莓。 如過度食用時， 蔓越莓會增加尿中草酸的排泄量， 導致腎結石。